Meditacija

4 aktyvios meditacijos technologijos

Siūlome 4 meditacinius metodus - valandos trukmę, kurių kiekviena turi ypatingų savybių.

Paskutiniame straipsnyje apžvelgėme 7 pagrindines sąmoningos meditacijos taisykles. Bet kas, jei norite eiti giliau? Siūlome 4 meditacinius metodus, ilgus per valandą, kurių kiekviena turi ypatingų savybių.

Kundalini meditacija

Kundalini meditacija susideda iš keturių etapų, kurių kiekvienas trunka 15 minučių. Internete galite atsisiųsti specialią muziką šiai meditacijai. Geriausias laikas tai padaryti yra po pietų, nuo 13 iki 16. Būtent šiuo metu mes jaučiame gedimą, o Kundalini meditacija, be kita ko, padeda purtyti dalykus.

Pirmasis etapas kratomas. Svarbu atkreipti dėmesį į drebėjimo atlikimą, kad jis nekeltų tik fizinio krūvio. Kūnas savaime turėtų drebėti, be specialių jėgų. Kartais jūs tiesiog turite laukti, tuo pačiu pristatydami energiją, kuri kyla iš žemės ir eina išilgai kojų; po to kūnas palaipsniui pradeda šlykšti ir drebėti. Atsipalaiduokite ir leiskite savo kūnui sudrebėti, tuo pačiu jausdami energiją, kuri kyla iš jūsų kojų. Kaip sakė Ošas, tapkite drebuliu, visiškai atsisakykite šiam procesui, bet ne sąmoningai jį pavadinkite, kitaip jis neprasiskverbs giliai. Geriausia, jei akys uždarytos.

Jūs suprasite, kai baigiasi pirmasis etapas, nes muzika pasikeis. Antrasis etapas yra šokis. Nesvarbu, kaip, tiesiog perkelkite kūno norą. Akys taip pat uždarytos.

Trečiajame etape muzika taip pat keičiasi, o per ateinančias 15 minučių mes esame ramioje. Galite sėdėti ar stovėti. Tiesiog būkite stebėtojas, kas vyksta jūsų viduje ir už jos ribų.

Ketvirtasis etapas - mes einame į grindis, uždarius akis ir ramiai gulėdami. Nieko daryti, tiesiog būkite.

Nadabramo meditacija

Jei esate rytoj meditacijos gerbėjas, senas tibetietiškas metodas „Nadabrama“ puikiai tinka jums. Jis gali būti atliekamas bet kuriuo paros metu, bet ryte tai yra geriausias laikas. Ši „šurmuliuojanti technika“ ypač svarbi atliekant tuščią skrandį, kitaip ji gali miegoti. Paprastai meditacija trunka vieną valandą ir susideda iš trijų etapų. Galite paruošti muziką su skambučiais. Iš esmės, bet kokia rami muzika, kuri gali tapti kaip fonas.

Nadabramo meditacijoje yra trys etapai. Pirmasis etapas trunka 30 minučių. Sėdėti atsipalaidavę; jei yra meditacijos kėdė, kuri palaiko jūsų stuburą, labai gerai. Jūs galite sėdėti ant kėdės tiesiai atgal, kad netrukdytų nepatogumų meditacijos metu. Nugara turi būti tiesi. Uždarykite akis, uždarykite lūpas. Dabar pradėsime skambėti pakankamai garsiai, kad kiti išgirstų. Jūs pastebėsite, kaip jis pradeda vibruoti visą kūną. Galite įsivaizduoti, kad tu esi tuščias laivas, užpildytas šio „Buzz“ vibracija. Jūs negalite įsivaizduoti nieko, tai yra neprivaloma. Svarbu, kad girdėtumėte, girdėtumėte, kad jūs gerai girdėtumėte šį garsą ir nesvarstytumėte kaimynų, giminaičių ir kitų reakcijų. Įspėti juos iš anksto. Galų gale, šis garsas nėra sunkus ar nemalonus, kad sutrikdytų. Kada ateis momentas, kai „Buzz“ bus tęsiamas taip, tarsi pats. Šiuo metu jūs tapsite tik klausytoju. Specialaus kvėpavimo nereikia, galite keisti garsą arba, jei norite, perkelti savo kūną sklandžiai ir lėtai. Iš asmeninės patirties žinau, kad judėjimas kartais padeda perkelti garsą giliau.

Antrasis etapas trunka 15 minučių ir yra padalintas į dvi dalis (po 7,5 min.). PIRMAS: pakelkite rankas delnais į bambą. Abi rankos yra nukreiptos iš bambos apykaitiniais judesiais į priekį, o po to skiriasi, sudarant du didelius apskritimus. Atrodo, kad jie atspindi vienas kitą kairėje ir dešinėje. Judėjimas turi būti labai, labai lėtas; kartais jums atrodys, kad rankos visai nevažiuoja. Jauskitės, kaip atiduosite sukauptą Visatos energiją. Pilvo srityje gali būti šiltas.

Tada: Po septynių su puse minučių (muzika pasikeis, ir jūs žinosite, kada pradėti) pasukite rankas su delnais ir pradėkite judėti priešinga kryptimi, tai yra, dabar jūsų rankos susilieja į bambą ir išsiskirs į išorę kūno pusėse. Jauskitės, kaip sugeria energiją. Kaip ir pirmame etape, judesiai turėtų būti labai lėti ir sklandžiai.

Trečiasis etapas trunka 15 minučių. Mes galime arba toliau sėdėti, kaip sėdėjome, ar atsigulti ir ramiai ir ramiai gulėti.

Apvažiavimo meditacija

Jei svajojote patirti dervišką šokį, tai geriausia tai, kas yra „Apskritimo meditacija“. Jūs galite paruošti Sufi muziką meditacijos pradžioje, kurį sudarys du pakaitiniai blokai 45 ir 15 minučių.

Ką verta prisiminti prieš tai: rekomenduojama ne valgyti ir gerti ne mažiau kaip 2 valandas prieš meditaciją, nes tai gali sukelti pykinimą. Būkite basai, palaidiose drabužiuose (besivystantis ilgas drabužis geriausiai tinka).

Šioje meditacijoje yra du etapai. Pirmasis etapas trunka 45 minutes. Tai laikas pasukti prieš laikrodžio rodyklę, kai atidarytos akys yra atviros. Į dešinę palmę atsukta (gaunama energija iš kosmoso), kairė yra pasukta žemyn (suteikiant energiją žemei). Galva gali būti šiek tiek pakreipta į dešinę ir žemyn. Lėtai pradėkite verpti tokiu tempu, kuris jums patogus. Jei pirmoji praktika yra priešinga, laikrodžio rodyklės kryptimi. 45 minučių pabaigoje sulėtinkite, sulenkite rankas virš krūtinės ir padėkokite galvai. Jei meditacijos metu patiriate pykinimą, tuoj pat pereikite prie antrojo etapo. Laikas ir praktika išnyks.

Antrasis etapas trunka 15 minučių. Uždarykite akis ir gulėkite ant grindų (kilimėlio). Leiskite per didelei energijai patekti į žemę per bambą, Hara. Būkite vis dar stebimi.

Nuotrauka: salayoga / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Maya Grey. Energijos materializacija: Sąmoningumas ar aukos pozicija? (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...