ASANO RŪŠYS

Anjaneasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Žemas nusilpimas.

Technika:

  1. Prisijunkite Adho Mukha Shvanasana (Šunys kelia, nukreipta žemyn).
  2. Įkvėpus, pakelkite dešinę koją už tavęs.
  3. Kai iškvepiate, priveržkite dešinę kelio dalį prie nosies ir padėkite dešinę koja tarp delnų.
  4. Nuleiskite nugaros kojos kelį prie grindų.
  5. Įkvėpdami, ištraukite krūtinę link lubų ir pakelkite rankas į viršų, suvyniokite tricepsą į priekį.
  6. Lygios jėgos traukite nugaros kelį link priekinės pėdos ir nukreipkite koja link kelio.
  7. Raskite klubo sąnario palaikymą ir pratęskite kūną dar didesniu mastu, kad visas darbas nebūtų perduotas klubams.
  8. Įsivaizduokite, kaip energija pakyla nuo savo gaktos kaulų iki bambos.
  9. Švelniai paimkite šonkaulių priekį.
  10. Paimkite dar 5 kvėpavimo takus ir pakartokite kitą pusę.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Anjaneasana Salutation Variation (Balandis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send