Namų jogos praktika

Pratimai, priveržiantys klubus, juosmenį ir sėdmenis

... ir tai tik išorinė „kriya“ nauda.

„Kriya Frogs“ ne tik sugriežtina klubus, o sėdmenis daro gražią ir apvalią, o juosmens ploną, kaip nurodyta straipsnio pavadinime, taip pat turi daug teigiamų savybių kūno ir dvasios sveikatai. Štai keletas iš jų:

  • Įkrauna energiją. Jei pradėsite dieną su 54 „varliais“ - iki vakaro būsite aukštesnėje proto būsenoje. Tačiau 26 „varlės“ taip pat yra gera pradžia.
  • Tai yra venų venų profilaktika ir gydymas. Žinoma, kalbame apie reguliarius mokymus.
  • Kriya Frog - profilaktika nuo krūties vėžio moterims.
  • Jis pagerina kraujotaką ir širdies funkciją.
  • Padidina energiją iš apatinių centrų į viršų.
  • Sukuria intuiciją
  • Jei norite padaryti proveržį, išeiti iš neigiamos būklės ir įveikti savo apribojimus, padarykite 108 varles.

Kontraindikacijos: skausmas keliuose. Jei jaučiate svaigulį, kai darote šį kriya - sustokite ir pailsėkite, sėdėdami ant kulnų ir kelių.

Vykdymas:

  1. Squat ant savo kulnų. Įdėkite savo rankas priešais, pasilenkite ranka. Pažvelkite tiesiai į priekį.
  2. Įkvėpus, pakelkite dubenį į viršų, nuleiskite galvą žemyn. Laikykite savo kulnais kartu, jie turėtų būti laisvi.
  3. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį, žiūrėdami tiesiai į priekį.
  4. Kundalini jogos metu įprasta atlikti šią užduotį 26, 54 arba 108 kartus. Jei tai padarysite pirmą kartą, galite pradėti mažesnę sumą.

Jei norite pasiekti realių rezultatų, tai atlikite kasdien 40 dienų.

Nuotrauka: roxy_the_traveling_yogi / instagram.com