Namų jogos praktika

Tadasana: asana išgyventi pokyčių laikais

Pratimas, padedantis prisijungti prie šaknies Muladhara Chakra.

Muladhara Chakra yra energingas ryšys su mūsų namais - Žemė. Tai yra tai, kas sujungia mūsų dvasią su planeta ir leidžia mums būti pagrįstu dabartiniu momentu. Kai Muladhara veikia teisingai, mes jaučiame centruotus ir įžemintus - ir dėl to mes užvaldome neribotą energiją.

Jei jaučiatės dėl iškilusių priežasčių dėl pokyčių - galbūt jūs judate, einate į naują darbą ar keliaujate daug - atėjo laikas iš naujo sumontuoti savo energiją ir prisijungti prie ramios Žemės magnetinės jėgos.

Tadasana, kalno keliavimas

Atlikite šią laikyseną su sąmoningumu, siunčiant visą savo energiją žemyn per savo kojas, į pačią Žemės centrą. Sutelkkite dėmesį į ryšį tarp tavo pagrindo ir žemiau ir pradėkite giliai kvėpuoti.

Įsivaizduokite, kad kiekvienas kvėpavimo ciklas vis labiau ir labiau grindžia jūsų energiją, kad jis giliau ir giliau į Žemę. Laikykitės šios pozicijos ir toliau atlikite šią meditacinę kvėpavimo praktiką, kol pajusite ramybę ir visiškai įžemintą.

Vykdymas

Kojos kartu arba ant dubens pločio. Pajuskite visų keturių kojų kraštų kontaktus su Žemė. Delnai yra pasukti į priekį, pečiai ir kaktos yra atsipalaidavę, stuburas ištemptas.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Tadasana Mountain Pose: Steps & Benefits. Swami Ramdev (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...