Namų jogos praktika

Stiprios auros pratimų seka

Pin
Send
Share
Send
Send


Kriya, kad pagerintų savo elektromagnetinį lauką nuo Kundalini Jogos tradicijos.

Aura yra jūsų buvimo jėga, jūsų energijos laukas. Geros auros ženklas yra stiprus imunitetas, teisinga laikysena, pasitikėjimas savimi ir sugebėjimas organizuoti sudėtingus projektus.

Ši Kriya seka iš Kundalini jogos tradicijos bus energinga ir suteiks jums stiprios apsaugos ir puikių galimybių jausmą. Tačiau, norint išaiškinti poveikį, svarbu griežtai laikytis sekos. Ir dar geriau - tai daryti visą laiką, 40 dienų.

1. Adi Mantra

Pradėkite praktiką atidarydami erdvę: užsukite tiesiai į savo nugarą tiesiai, sulenkite rankas į Namaste. Uždarykite akis, sutelkkite dėmesį į trečiosios akies vietą. Kvėpuokite giliai ir iškvėpdami giedokite mantrą „Ong Namo, Guru Dev Namo“ („Aš garbinu dievišką išmintį savyje“) 3 kartus.

2. Sufi rotacija

Sėdėkite paprastoje kelio vietoje, padėkite delnas ant kelio ir pasukite stuburą apskritime, pradedant judėjimą nuo stuburo pagrindo. Šiuo atveju nebūtina įtempti pečių. Pakartokite 26 kartus (ar daugiau, jei jaučiatės patogiai) ir pakeiskite sukimosi kryptį.

3. Katė-karvė

Kelkis ant visų keturių. Įsitikinkite, kad keliai yra tiesiai žemiau dubens, o pečiai yra virš jūsų delnų. Įkvėpus, atidarykite savo širdį link dangaus, nukreipdami smakrą į lubas, plečiant savo krūtinę ir traukdami jį aukštyn ir žemyn.

Kaip iškvepiate, apvali nugarą, kaip katė, sulenkite smakrą į krūtinę, o savo uodegą - į savo bambą. Pakartokite šį ryšį 1-3 minutes.

4. Krūtinės atidarymas

Įkvėpus patraukite dešinę ranką link lubų ir nukreipkite žvilgsnį į dangų. Išnykę, grąžinkite ranką į kilimėlį. Pakartokite 1 minutę, stebėdami, kaip palaipsniui atsidaro jūsų širdis. Tada sekite su kita ranka.

5. Įkrovimas Auras

Sulenkite pirštus taip, kad jų patarimai palies jūsų delno viršų, arčiausiai apatinės eilutės. Sulenkite nykštį nuo delno, tempkite rankas į viršų V formos, įsitikinkite, kad rankos yra visiškai tiesios. Būkite tokioje padėtyje, pradėkite ugnies kvėpavimą (greitas iškvėpimas per nosį).

Tęskite tris minutes. Kai baigsite, nuimkite gilų kvėpavimą, tempdami rankas ant galvos, kad leistumėte jungtims prisijungti. Laikykite kvėpavimą, išspauskite šaknų užraktą.

6. Trys akys

Sulenkite alkūnes ir perkelkite juos į šonus peties lygyje. Išsklaidykite pirštus ir nuleiskite juos į akių lygį. Dabar atsiųskite alkūnės atgal ir delną į šoną, toli nuo veido.

Toliau atlikite šiuos ritminius judesius pakaitomis. Laikykite dilbius visą laiką lygiagrečiai grindims. Tęskite dar 3 minutes.

7. Lankininko poza

Stovėkite su kojomis plačiai viena nuo kitos, pirštai laukia. Sulenkite kairiąją kelio dalį, kad ji būtų tiesiai virš pirštų. Pakelkite kairę ranką tiesiai priešais save ir įdėkite į kumštį.

Sutelkite savo akis į priekį, sutelkkite dėmesį į tai, ką norite pasiekti savo gyvenime. Iš šios padėties ištiesinkite kairę kelio dalį ir vėl sulenkite, pakartodami šį judėjimą 2 minutes. Pakeiskite kojas.

8. Cobra Pose

Atsigulkite ant skrandžio, kojos tiesios, kojos liečiasi viena kitai. Padėkite delnus po pečiais, sulenkite nugarą nuo kaklo iki gerklės pagrindo (stuburo pradžioje), kol galėsite ištiesinti rankas. Laikykite šį kelis sekundes.

9. Padėkite trikampį

Iš Kobros atsiųskite dubenį atgal ir nueikite į šunį su snukiu (Kundalini joga, šis pozas vadinamas trikampiu keliu). Sustabdykite kelias sekundes ir tada grįžkite į Cobra.

Per ateinančias penkias minutes pereikite tarp „Cobra“ kelio ir „Trikampio“ kelio, pasilikite kiekvienoje iš jų ne ilgiau kaip dvi sekundes.

10. Meditacija

Sėdėkite ant grindų su kojomis, o stuburas ištiesė. Pradėkite tyliai kartoti šią mantrą: Tarp Guru, Tarp Guru, Tarp Guru, Tarp Gio. Ši mantra reiškia: nuo tamsos iki šviesos. Nuo sąmonės iki sąmonės. Iš meilės baimės.

Pakartokite 14 minučių. Ši meditacija šlovina jūsų aura lauką ir nukreipia energiją iš saulės plexo į aplinką.

11. Gilus atsipalaidavimas

Atsigulkite ant nugaros ir leiskite savo kūnui visiškai sujungti su žeme. Ištempkite rankas savo kūnu, palenkite, gaukite šviesą ir gaukite gydomąją energiją.

Lėtinkite kvėpavimą ir įsivaizduokite, kad jus supa auksinė šviesa. Pajuskite visuotinės meilės galią, įsiskverbdami į savo aurą ir išvalykite jį iš neigiamų aspektų.

Išvada

Patirkite kūno, kvėpavimo, sielos ir auros integracijos poveikį. Pakartokite mantrą „Sat Us“ tris kartus. „Sat“ reiškia „tiesa“, o „mums“ - vardas. Taigi jūs patvirtinate savo individualumą ir tiesą, kuri yra įkūnijama tavo būtybėje pasaulyje.

Nuotrauka: //www.instagram.com/riva_g_/

Žiūrėti vaizdo įrašą: Suspense: The Dunwich Horror The Bet Murder Off Key (Liepa 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send