Namų jogos praktika

Seksualumo pažadinimo praktika: 6 asanos

Pin
Send
Share
Send
Send


Praktikuodami intenciją, galite nukreipti seksualinę energiją į absoliučios sveikatos raidą.

Rana - tai gyvybei energija, kuri mums užpildo gerovės jausmą ir suteikia pilnatvės jausmą. Ji yra smalsumo kibirkštis, katalizatorius, siekiantis rasti bendrumą su kitais. Todėl nenuostabu, kad tam tikra prasme prana yra ir seksualinės energijos sinonimas. Mūsų seksualumas įkvepia, skatina ir veda mus į baseiną su galvą aistringai, ne tik su konkrečiu partneriu, bet ir su išoriniu pasauliu. Praktikuodami ketinimų nustatymą, galite nukreipti seksualinę energiją, kad sukurtumėte pilną kraujo pojūtį apie absoliučią sveikatą.

Toliau aprašyta praktika grindžiama senovės taoistine ir tantrine energijos praktika bei šiuolaikinio mokslo atradimais. Šie pratimai padeda nukreipti deguonies turtingą kraują į dubens organus. Kraujo cirkuliacija šioje srityje yra seksualinio susijaudinimo fiziologinis pagrindas. Jis taip pat skatina ląstelių atsinaujinimą ir audinių stiprinimą. Be to, kai mes sutelkiame dėmesį į muladharą, šakninį čakrą, mes didiname savo jautrumą mūsų seksualinės sveikatos būklei. Praktikuokite abi sekas arba pasirinkite savo poreikius atitinkančius metodus.

  1. Palaiminimas kūnui. Sėdėkite ant grindų su kojomis. Pasukite delnus aukštyn, kad abiejų rankų mažieji pirštai galėtų liesti išorę. Paimkite 5 gilius kvėpavimo takus ir tiesioginį kvėpavimą į dubens regioną ir nustatykite ketinimą praktikuoti. Pakelkite rankas ir padėkite delnas virš galvos. Lėtai perkelkite delnus ant galvos, nuleiskite kaklo galą ir pagaliau padėkite juos ant širdies, kaip parodyta nuotraukoje. Dabar padėkite delnus ant nugaros saulės plexus lygiu (jis yra viršutinėje pilvo ertmės dalyje), stumkite juos per inkstus, tada atsiųsk savo delnus tiesiai kojomis. Pakartokite tris kartus.
  2. Siaubo nuo dubens. Užfiksuokite savo ratą. Įkvėpus, pakelkite akis į viršų, ištiesinkite krūtinę ir nuleiskite visą kūną į klubo sąnarį. Iškvepkite atgal, nuleiskite stuburą, lenkdami stuburą ir ilsdamiesi ant krūtinės. Pakartokite 10 kartų.
  3. Širdies ratai. Dabar pradėkite žiedinį judėjimą, aprašydami plačius apskritimus virš dubens plokštumos. Eksperimentuokite skirtingu greičiu ir stebėkite efektą. Pakartokite 7-10 kartų abiem kryptimis.
  4. Pakreipkite į šoną. Sėdėdami ištiesinkite stuburą. Pakelkite rankas prie peties lygio ir per ranka pasieksite šonus. Padėkite kairiąją ranką ant žemės ir visiškai atsipalaidavę kaklą, pasilenkite į kairę. Toliau aktyviai pasiekite dešinės rankos pirštų galus. Raskite optimalų smakro ir dešinės rankos kampą, kuris leis gerai ištiesti kaklą. Paimkite 3 gilius įkvėpimus ir iškvėpkite čia, tada pakeiskite šonus.
  5. Balandis kelia gilų kvėpavimą. Kelkis ant visų keturių. Įsitikinkite, kad jūsų riešai yra tiesiai po pečiais, o keliai yra po klubais. Palenkite kairiąją kelio dalį į išorinį pado kraštą, sukdami pėdą apie 45 laipsnius į kelį. Ištiesinkite dešinę koją ir traukite jį atgal už kūno. Sulenkite į priekį ir nusileiskite prie alkūnių. Giliai kvėpuokite, nukreipkite kvėpavimą į klubo sąnarį. Padarykite 5-10 kvėpavimo takų ir pakartokite dešinėje pusėje.
  6. Upavishta Konasana. Išskleiskite kojas, formuodami V formos raštą klubais ir traukdami kojines į save, nukreipdami pirštus aukštyn. Jei jums reikia papildomos pagalbos, kad galėtumėte sėdėti tiesiai, neapvalindami nugaros, po klubais padėkite pagalvę ar antklodę. Patraukite stuburą, ištempkite į priekį ir lieskite link grindų, pradedant judėjimą nuo klubo sąnario. Paleiskite delnus ant grindų, kol pamatysite optimalų tempimo tempą - jausitės jo reljefo poveikį raumenyse - ir padėkite rankas ant grindų, palmės. Atsipalaiduokite kaklu. Padarykite 5-10 kvėpavimo takų.
Nuotrauka: nourishbytash / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: 5 KRITINĖS KLAIDOS, kurias vyrai daro lovoje! (Birželis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send