Namų jogos praktika

Namų jogos praktikos privalumai

Kodėl naudinga derinti grupines klases su namų praktika?

Susidūrę namuose, atsidursite nauju aspektu. Yra galimybė visiškai susikoncentruoti į save, eksperimentuoti su skirtingomis pozomis ir suprasti, kas jums reikalinga. Atsipalaidavusioje atmosferoje galite sužinoti, kokie asanų kompleksai jums labiau tinka arba kaip ilgai galite laikyti kelio be instruktoriaus nurodymų. Kitaip tariant, jūsų praktika tampa sąmoningesnė: jūs pastebite, kad „Chaturanga Dandasana“ jūsų pečiai susižeidžia, o Adho Mukha Shvanasana dažnai praranda koncentraciją. Plėtodamas sąmoningą požiūrį į savo praktiką, pradėsite priimti teisingesnius ir subalansuotus sprendimus - tiek ant motinos, tiek už jos ribų. Jūs išmoksite stebėti save ir pritaikyti praktiką prie savo būklės. Pavyzdžiui, jei ištempėte ryšulį, ne miegojote, esate streso būsenoje, ar turite kažką skausmingo, į pratimą įtrauksite daugiau atkuriamųjų. Priešingai, tomis dienomis, kai esate pilnas energijos, galite dirbti ilgiau nei įprasta.

Klausykitės savo kūno, širdies ir proto, ir tik tada nuspręskite, kuriuos asanus įtraukti į praktiką. Nepriklausomai nuo asanų komplekso sudarymo nėra taip sunku - reikia žinoti pagrindinius principus. Bet norint sugalvoti seką, nėra taip sunku, kaip būtų drausminga. Tai vienas dalykas, kai mes perkame prenumeratą ir mes turime eiti į mokyklą, kad neprarastume pinigų. Kitas yra tada, kai bet kuriuo metu galime užmigti namuose ar keistis, kad galėtume žiūrėti filmą. Šie patarimai padės pagerinti discipliną.

Apskritai, jei norite praktikuoti jogos namuose naudą, turite laikytis šių taisyklių:

  1. Galvokite apie savo kasdienę rutiną iš anksto, pagrįstai susiejant su juo susijusią praktiką. Ar tai bus ryte ar vakare, 20 minučių ar 2 valandomis? Nepamirškite apie tuščią skrandį, reikalingą visai praktikai, nerekomenduojama valgyti tris valandas iki starto.
  2. Sužinokite, kaip atskirti tingumą ir nuovargį. Jogos praleidimas dėl tinginystės nėra labai geras. Dėl viršįtampio - gana pagrįstas
  3. Gerbk savo kūną ir nekartokite, kad patektumėte į norimą asaną.
  4. Pirkite reikiamus rekvizitus, kurie padės atkurti asanas. Nenorite išleisti pinigus - tai patys
  5. Paruoškite erdvę: sutvarkykite (nuplaukite grindis, nuvalykite dulkes), vėdinkite kambarį, įdėkite gražią muziką, šviesiai smilkalus, išjunkite įtaisus
  6. Klausykitės savo kūno, būkite akimirksniu
Nuotrauka: bananablondie108 / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Joga Nidra: sąmoningas giluminis atsipalaidavimas. Teorinė dalis. Andrius Usovas (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...