Hero Pose.

Technika:
- Eikite ant kelio, klubai kartu.
- Išskleiskite pėdą šiek tiek didesniu atstumu nei dubens plotis.
- Padėkite delnus į poplitealus raukšles ir perkelkite veršelių raumenis į kulnus, kad sukurtumėte erdvę po keliais.
- Sėdėkite tarp kojų ant grindų arba ant atramos - plytų ar sulankstytų antklodžių. Stovo aukštis turi būti toks, kad galėtumėte išlaikyti nugarą tiesiai ir nesijaučia nepatogumų keliuose.
- Įsitikinkite, kad dubuo nekarstys ore ir kad dubens kaulai yra tvirtai prispausti prie atramos.
- Suderinkite galvutės padėtį: ji turėtų būti griežtai virš stuburo.
- Atsipalaiduokite savo veido raumenis, nuleiskite delnus ant klubų ir stebėkite kvėpavimą.
- Laikykite pozą 1-2 minutes.
Žiūrėti vaizdo įrašą: Yoga for Beginners: How to do Virasana and its variations (Sausis 2021).
Загрузка...
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Send