ASANO RŪŠYS

Parivritta Janu Shirshasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Sukite galvą ant kelio.

Technika:

  1. Sėdėkite ant kilimėlio, kojos ištemptos priešais jus.
  2. Sulenkite dešinę kelio dalį, nuleiskite ją į grindis, pritvirtinkite dešiniosios kojos dugną į vidinį kairiojo šlaunies paviršių.
  3. Įdėkite kairiąją ranką ant dešinės kelio ir dešinę ranką ant grindų šalia dešinės šlaunies, kad pasuktumėte į dešinę. Ištraukite korpusą iš abiejų pusių.
  4. Prailginkite dešinę ranką virš dešinės ausies ir pasilenkite į šoną, kad pasiektumėte kairę pėdą (arba laikykite ant diržo, apvynioto aplink koją).
  5. Kairėje pusėje užfiksuokite kairiojo kojos išorę ir pasukite krūtinę link lubų.
  6. Ar 3-6 kvėpuoja. Pakartokite kitą pusę.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Parivritti Janu Sirsasana. Revolved Head-to-Knee Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Balandis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send