Namų jogos praktika

Vyrų Kriya, kad pagerintų potencialą

Pratimų seka, kuria vystoma vyrų galia.

Sąvoka „stiprumas“ gaunama iš lotyniško žodžio potentia, kuris reiškia „sugebėjimą“, „stiprumą“, „galią“, „veiksmingumą“. Siaurąja, medicinine prasme žmogaus gebėjimas normaliu seksualiniu gyvenimu vadinamas potencija.

Plačiąja prasme potencialas yra galimybė. Pagal jį suprantama keletas galimybių, per kurias palankiomis sąlygomis asmuo pasiekia savo tikslą. Vyrams gebėjimas judėti link savo tikslo yra vienas iš svarbiausių gyvenimo etapų. Ši Kriya yra skirta šiam gebėjimui plėtoti.

  1. Kompresija savasana. Atsigulę ant nugaros, pakelkite kelius iki krūtinės, rankomis nuspauskite juos į pilvą ir nuleiskite juos prie grindų. Padarykite tai 10-15 kartų. Šis pratimas sužadina vyrų galią.
  2. Pokachžindymas kūdikio keliais. Sėdėkite ant savo kulnų, nuleiskite skrandį ant klubų, kaktą ant grindų ir tempkite rankas palei kūną. Perkelkite sėdmenis iš vienos pusės į kitą 15-20 minučių. Šis pratimas skatina išskyrimo sistemą.
  3. Vėjo malūnas Stovėkite tiesiai, išskleiskite kojas maždaug 1 m pločiu. Skleiskite rankas taip, kad jūsų delnai būtų nukreipti žemyn. Įkvėpkite ir, iškvėpdami, palieskite dešinę koją į dešinę koją, kai įkvepiate, einate aukštyn ir darote tą pačią kitoje kryptimi. Atlikite vėjo malūną 3-5 minutes. Šis pratimas prisideda prie ilgaamžiškumo ir gero potencialo.
  4. Veikia su kėdė. Padėkite rankas ant kėdės krašto ir pradėkite važiuoti vietoje. Pratimai stiprina šlaunų nugarą ir trunka 10 minučių.
  5. Raven kelia. Skleiskite kojas iki maždaug pusės metro pločio. Patempkite rankas priešais savo delnais žemyn lygiagrečiai prie grindų, įkvėpkite ir užklijuokite iškvėpti. Pakartokite pratimą nuo 20 iki 50 kartų. Šis pratimas tęsiasi centriniame dienovidiniame amžiuje, mažina apatiją ir aktyvina jausmingumą bei kūrybinę energiją.
  6. Nukrypimas į kelius. Iš stovinčios padėties pasilenkite keliais. Padėkite sau rankas, traukite kūną link kojų, pabandykite prisiliesti prie kelio su nosimi. Palaikykite 3-5 minutes. Šis pratimas „matuoja“ jūsų amžių. Jei pasieksite savo kelius ir 5 minutes galėsite laikyti šią poziciją, tuomet jūsų stiprybė ir pajėgumai yra tokie patys kaip ir 18 metų jaunimui. Jei galėsite išlaikyti tik 1,5-2 minutes, jūs esate apie 45 metų. Jei vos truputį paliečiate savo kelius, jūs esate 65 metai, nepriklausomai nuo jūsų tikrojo amžiaus.
  7. Veikia su rankomis. Paleiskite savo rankas į viršų. Tokiu atveju pečiai turėtų būti ištempti ant vienos linijos, viršutiniai dilbiai, delnai atviri ir pirštai ištempti. Labai svarbu, kad jūsų alkūnės būtų pakeltos. Laikykitės 11 minučių.
  8. Macha-mudra Sėdėkite ant grindų tiesiomis kojomis, sulenkite dešinę koją prie kelio ir nuspauskite pėdą į kairiąją šlaunį (kulnas yra kniedės lygio). Pasiekite kairiąją ranką į kairiojo kojos nykštį, o dešinėje rankoje suvokkite kulną. Nukreipkite smakrą į krūtinę, traukite nugaros raumenis. Nustatykite didelį pirštą. Laikykite šią poziciją 3-5 minutes. Išeikite iš kelio, tada pakartokite pratimą dešinėje. Pratimai pagerina kojų kraujotaką, tęsiasi nugaros raumenis. Tai gera radikulito profilaktika, nes jos įgyvendinimas stimuliuoja nervų galus sakralinės juosmens stuburo srityje.
  9. Poza. Gulint į viršų, pakelkite kojas 20 cm nuo grindų ir tempkite rankas lygiagrečiai kūno pusėms. Pakelkite galvą. Kvėpuokite ugnimi 2 minutes. Treniruotės pabaigoje įkvėpkite, laikykite kvėpavimą ir padarykite Mula Bandha, čiulpdami išangę, genitalijas ir bambą. Pratimai stiprina bambos centrą, stiprina potencialą.
  10. Sat Kriya. Vienas iš galingiausių Kundalini Jogos pratimų. Tai galima atlikti kaip atskirą Kriją. Sėdėkite ant savo kulnų, pynkite rankas spynoje ir tempkite rankas virš galvos. Ištiesinkite savo pirštus. Ištiesinkite stuburą ir rankas vienoje eilutėje ir nukreipkite smakrą į krūtinkaulį. Su garsu „sėdi“ ir su „mus“ skambesiu - leiskite. baigti pratimą, įkvėpkite, laikykite kvėpavimą, atlikite Mula Bandha. Įsivaizduokite, kad energija pakyla iš girnelės iškvėpimo. Treniruotės trukmė - 3 minutės. Šis pratimas masažuoja vidinius organus, didina potencialą ir transformuoja perteklių lytinę energiją, didindamas jį į viršutines čakras. Praktikos pabaigoje atsipalaiduokite. Pailsėkite 10 minučių.
Nuotrauka: diceyoga / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: 1983-0308 Public Program, Melbourne, Australia, DP, subtitles (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...