ASANO RŪŠYS

Agni Stambhasana

Laikysena, ugnies stiprinimas.

Technika:

  1. Sėdėkite Baddha konasana (Padarykite drugelius).
  2. Perkelkite dešinę koją ar kulkšnį į kairę kelio dalį ir maksimaliai pėdą.
  3. Jei klubo sąnariai nėra pakankamai judūs, įdėkite dešinę koją ant kairiojo veršelio raumenų ir po keliu sudėkite sulankstytą antklodę.
  4. Pradėkite lėtai pasvirti į priekį, stumdydami stuburą ir paspaudę ischinius kaulus.
  5. Jei kelio sąnarių srityje patiriate menkiausią diskomfortą, išeikite iš kelio ir pakeiskite asaną, nukreiptą į Sukhasanai.
  6. Laikykite 5 kvėpavimo ciklus ir pakreipkite kitą kryželiu.

Žiūrėti vaizdo įrašą: How to do Agnistambhasana Fire Log pose with Tiffany Wood (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...