Namų jogos praktika

Vienas pratimas visiems 7 čakroms

Šis pratimas prisideda prie viso stuburo lankstumo ir gijimo.

Šis pratimas prisideda prie viso stuburo lankstumo ir gali būti naudojamas kaip nepriklausomas pilnas pašildymas prieš atliekant kriyas ar asanas. Tai padeda sumažinti įtampą ir aktyvinti seksualinę energiją, o moterims tai naudinga.

Stovėkite ant kelio, padėkite rankas po pečiais, kelius po dubeniu. Stuburas yra neutralus, natūraliai nukreiptas, švelniai traukite kaklą. Kai iškvepiate, atlaisvinkite delnus, riešus ir rankų pagrindą prie grindų.

Šis judėjimas sukelia rankas ir mažina įtampą nuo riešų. Įkvėpdami, pajuskite minkštą traukulį ir lengvumą per minkštą delnų centrą ir iki Hasta Bandha rankų. Kai jūsų sąmoningumas yra tiksliai sureguliuotas, taip pat galite pajusti energiją, judančią per centrinį kanalą.

Įkvėpus, ištraukite slidinėjimo kaulus ir krūtinę link lubų, todėl skrandis gali nuskusti į grindis (karvės laikysena). Kai iškvepiate, apvalinkite stuburą prie lubų ir nuleiskite galvą į grindis (katės laikysena). Pakartokite bent 5 kartus. Perkeliant iš katės į karvę, toliau žemę išorinę rankų dalį, pajusdami energijos srautą aukštyn nuo delnų centro ir per rankas.

Nuotrauka: danielle_radulski / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: 20140913 Asta Ivaškevičiūtė. PaskaitaŽmogaus energetinė sistema I dalis (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...