Namų jogos praktika

Kaip laikytis mokymo režimo: klaidų, kurias mes padarome (2 dalis)

Pin
Send
Share
Send
Send


Bendrųjų klaidų suvokimas padės lengvai ir džiaugsmingai įveikti sportą ir fitnesą.

Bandydami įgyti reguliaraus mankšto įpročius, mes dažnai darome klaidas, kurios trukdo mums įgyvendinti gerus ketinimus:

1. Manome, kad informacija automatiškai veda prie veiksmų.

Mes skaitome visas reikalingas knygas, sekėme tinklaraščius ir žinome visas priežastis, kodėl fizinis aktyvumas ir sveiki įpročiai mums yra naudingi. Mes visi žinome, kad turėtume valgyti sveiką maistą ir traukinį, tai kodėl mes ne visi tai darome? Kodėl, nepaisant visos informacijos, daugelis iš mūsų pradeda savarankiškai sabotuoti ir atsisakyti net prieš pradedant? Kadangi visi esame priklausomi nuo emocijų poveikio, racionalumas gali veikti tik tam tikrą laiką. Kai kas nors kelia grėsmę mūsų gyvenimo skoniui - net ir tada, kai šis „kažkas“ mums yra geras - mes turime natūralią tendenciją atsispirti ir pasilikti komforto zonoje. Taigi nustatykite, kuri konkreti komforto zona trukdo jūsų fitneso tikslams ir nusprendžia mesti. Jūs galite!

2. Nustatome abstrakčius tikslus.

Daugelis iš mūsų pradeda labai neapibrėžtą tikslą „formuotis“. Bet ką tai reiškia, kaip tai padaryti ir kaip tai daryti kiekvieną dieną?

Jei kiekvieną dieną negalite ištrinti šio verslo iš savo dienos sąrašo, tai reiškia, kad jis neturi vietos jūsų dienoraštyje. Vietoj to, aiškiai apibrėžkite savo tikslus ir sudarykite mažų, bet konkrečių atvejų sąrašą, pvz., „Vaikščiokite 15 minučių kiekvieną dieną“) arba „atlikite 10 pritūpimų prieš pusryčius“.

3. Mes galvojame apie pernelyg tolimą ateitį.

Įsivaizduokite, kad mylite kavą, ir jums sakoma, kad turėtumėte nutraukti geriamojo gėrimo likusias dienas. Dabar įsivaizduokite, kad jūsų paprašys ją per dieną. Pajuskite skirtumą? Antrasis variantas yra geresnis, tiesa?

Tas pats principas taikomas bet kokiems pakeitimams, kuriuos norite atlikti. Nustatykite nedidelį laiko tarpą (pvz., Šiandien) ir nustatykite realias užduotis, kurios jums netrukdo. Dirbk šiandien ir tai viskas. Ir pagalvokite rytoj rytoj.

4. Manome, kad tai pernelyg sudėtinga.

Iš esmės, jei manote, kad laiko sportui suradimas yra nerealiai sudėtingas, jei einate į sporto salę kaip šūvį, jei šaukiate visiems savo draugams, kaip sunku tai padaryti, tada greičiausiai sportas jums atrodys kaip bausmė.

Jūs galite paklausti savęs: „Ar tikrai taip sunku ir baisu?“ Jums gali būti nustebintas tuo, kaip lengva išstumti šias mintis nuo savęs.

Teigiamas požiūris, bendrų klaidų ir pavojų suvokimas bei minėtų įrankių naudojimas padės sportui ir tinkamumui lengvai ir linksmai įveikti.

Nuotrauka: istockphoto.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Tai ko nežinojau būdamas pirmam kurse (Birželis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send