ASANO RŪŠYS

Gomukhasana

Padėkite karvės galvą.

Technika:

  1. Sėdėkite Dandasanoje, ištieskite dešinę ranką aukštyn, išilgai dešinės ausies ir nukreipkite kairiąją ranką žemyn, laikydami jį arti kairės pusės.
  2. Paimkite kairę ranką ir sulenkite taip, kad pirštais pasiektumėte tarpą tarp pečių ašmenų vidurinėje stuburo dalyje.
  3. Sulenkite dešinę alkūnę, kad ištrauktumėte dešinės rankos pirštus į kairę. Jei įmanoma, pasukite pirštus. Jei ne, naudokite diržą.
  4. Patraukite rankas priešinga kryptimi.
  5. 8–8 kvėpuoja. Pakartokite kitą pusę.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Gomukhasana. Cow Face Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...