Namų jogos praktika

Kaip laikytis mokymo režimo: klaidų, kurias mes padarome

Praktikuokite elgesį, leidžiantį gauti tai, ko norite.

Bandydami įgyti reguliaraus mokymo įprotį, mes dažnai padarome šias klaidas, kurios neleidžia realizuoti gerų ketinimų:

1. Mes sutelkiame dėmesį tik į valios jėgas.

Ar galia turi savo ritmą: ji turi savo pakilimus ir nesėkmes - ir jei ji naudojama pernelyg dažnai, ji yra išeikvota. Tikimės valios jėgos gali būti naudingos, kai tik pradėsite vykdyti mokymo programą, bet manote, kad jūs galėsite „palikti“ vien tik valios jėga, yra klaida. Kurdami savo planą, nepamirškite, kaip jūs save palaikysite, kaip motyvuoti ir skatinti tuos laikus, kai nepakanka valios jėgos. Pvz., Galite sutikti mokyti kartu su draugu arba su treneriu - tai labiau motyvuos. Galite iš anksto apsvarstyti atsakymus į klausimą: „Kas bus mano planas tomis dienomis, kai aš nenoriu dalyvauti?“. Ar galia nebus nuolat stipri ir geriau pasiruošti.

2. Nustatėme juostą per aukštai.

Patikimas būdas pradėti paniekinti save ir kaltinti tinginybę ir valios stoką (apie valios stiprumą, žr. 1 punktą), silpnas jausmas ir atsisakymas dar prieš pradėdami.

Kai motyvacija yra maža, pats kasdienio mokymo valandos idėja gali atrodyti bauginantis. Kas yra sprendimas? Padarykite savo užduotį taip paprasta, kad net nereikia motyvacijos. Pvz., Pradėkite nuo 5 minučių treniruotės arba su vienu „push-up“ - ką tik galite padaryti dabar, be titano pastangų.

3. Mes neatsižvelgiame į mūsų aplinką.

Keisdami savo įpročius, turime aiškiai suprasti, kaip jūsų aplinka - jūsų aplinka, žmonės, netgi jūsų pačių požiūris - formuoja mūsų elgesį. Jūs galite pritraukti šią jėgą į savo pusę, apsupdami save žmonėmis, objektais ir mintimis, kurios jus įkvepia. Tokia parama yra didesnė tikimybė, kad pasikeis pokyčiai - ir kad jie bus ilgalaikiai.

Senų įpročių ir elgesio modelių sprendimas gali būti labai sunkus ir atgrasantis. Daug lengviau sutelkti dėmesį į tai, ko norite - ne tai, ko nenorite. Taigi pereinate nuo vengimo prie veiksmų. Vyresnio amžiaus nepageidaujami įpročiai labiau nukris, jei juos pakeis nauji įpročiai ir naujas elgesys.

Pavyzdžiui, kai manote, kad „aš nebenoriu būti tingus“, paklauskite savęs: „Jei ne tingus, kokio asmens noriu būti?“ Koncentruokite į norimą ir tada išsiaiškinkite elgesį, kuris leis jam gauti.

Nuotrauka: istockphoto.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Tai ko nežinojau būdamas pirmam kurse (Lapkritis 2019).

Загрузка...