Namų jogos praktika

8 kelia paciento ego gydymą

Jei ego pradėjo pakenkti - tai daryti praktikoje, kad ją išgydytumėte, kantriai ir atkakliai.

Aistringas sudėtingas asanas, tyrinėjant subtiliausias jūsų kūno reakcijas, gilų panardinimą į save, atsidavimą mokytojui, apsilankymą šventose vietose - visa tai neturi prasmės, jei pamiršote apie tai, kad reikia nuolankinti ego. Padarykite šią praktiką, norėdami išgydyti ego, kantriai ir nuolat. Jei asana jums per daug sudėtinga, praleiskite jį. Rekomenduojama šią seką atlikti kasdien 40 dienų.

  1. Paschimottanasana. Sėdėkite Dandasana - laikysenos darbuotojai. Nuleiskite kaktą ant kojų. Medituokite apie tai, kaip ego eina per kaktą ant žemės. Pakilkite be savo akių ir palikite ego ant grindų. 10 minučių.
  2. Janu shirshasana. Sulenkite dešinę koją ir atlikite pozą dešinėje, stebėdami, kur jūsų organizme atsiranda diskomfortas. Ištirpinkite juos kiekvieną kvėpavimą. Pakilkite ir atlikite pozą kitoje kryptimi.
  3. Ardha Bandha Padma Paschimottanasana. Padėkite dešinę koją į Lotus ir paimkite dešinės kojos dešinįjį kojų. Su iškvėpimu, neatidarius akių, kaktą nuleiskite į dešinę apatinę koją. Stebėkite savo vidinius jausmus, pastebėkite, kaip ego praranda savo veiklą. 10 minučių.
  4. Bandha padmasana. Lotus pozicijoje kirsti rankas už nugaros ir patraukti kojas. Sulenkite į priekį. Medituokite, kaip jūsų ego, užrakintas, atsistatydina ir ištirpsta kažkur jūsų viduje. Po 10 minučių pakeiskite kryžmines kojeles ir rankeną. Atlikite asanos meditaciją dar kartą. Jei neturite pasitikėjimo Padmasana, tai bus saugiau ir teisingiau daryti tą patį Sukhasanoje. Tik 20 minučių.
  5. Pindasana Salamba Shirshasana. Stovėkite Shirshasana neatidarydami akių. Kojos yra susipynusios Padmasanoje. Nuleiskite kelius į grindis. Stebėkite, kur smegenyse išlieka „I“ suvokimas, o su iškvėpimu ją ištirpinkite.
  6. Pindasana Salamba Sarvangasanoje. Pakartokite ankstesnį pozą ant pečių. Šioje padėtyje labai svarbu nesukurti kažko savo. Išeikite iš kelio, pakeiskite kryžkelę ir vėl įeikite į asaną. 10 minučių.
  7. Setu Bandha Sarvangasana. Ištraukite kojas į Sarvangasaną. Surinkite ego liekanas ir, iškvėpdami, nuleiskite kojas ant grindų už nugaros. Palaukite taip net 10 minučių, stebėdami savo ego sprogimą iš jūsų smegenų ir širdies. Norėdami padėti jai nuraminti, galite pridėti vėlavimą po pilnos iškvėpimo.
  8. Shanmukhi mudra padmasanoje. Sėdėkite lotoso padėtyje. Uždenkite visas pirštų galvas esančias skyles - ausis, akis, nosį, burnos kampus. Jei ego ilgą laiką gali tylėti, stebėkite tylą. Jei nebegalėsite sėdėti, komplekso pabaigoje jums leidžiama gulėti ant šono, susikabinti, kad ego liekanos galėtų patogiai įsitaisyti patogioje padėtyje.
Nuotrauka: akudanyoga11 / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Zeitgeist: Judame Pirmyn (Lapkritis 2019).

Загрузка...