Namų jogos praktika

Asana, kurią verta padaryti prieš svarbų pokalbį

Dandasana (Pose of the Staff) padeda sukurti Udano Vayu srautą - tada galime laisvai išreikšti save.

Įsivaizduokite, kad turite sunkų pokalbį su mylimuoju ar kolega. Jūs nežinote, ką ir kaip pasakyti. Sunku jums įsivaizduoti, kaip pašnekovas suvoks jūsų žodžius. Kai ruošiatės pokalbiui, pajusti, kad žodžiai kyla iš jūsų esybės centro.

Šis pojūtis atspindi judėjimą, lydimą stuburo pailgėjimą Dandasane. Pajuskite norą kalbėti sąžiningai ir atvirai, neslėpdami konvencijų. Udana Vayu mus skatina atidaryti sunkiais momentais, kai mes instinktyviai uždarome ir pasitraukiame. Taigi, kai jums kyla abejonių, kreipkitės į stiprumą, jėgą ir pasitikėjimą, sudarančią Udana Vayu.

Dandasana (personalo laikysena)

Sėdėkite ant grindų, tempdami kojas priešais save. Stabilizuokite sluoksniuotus kaulus ant grindų ir ištiesinkite nugarą. Pailsėkite delno ant kilimėlio ir pailginkite stuburą; Pajuskite energiją, kylančią nuo kryžiaus iki galvos vainiko. Atstovaujant Udaną Vayu atlikdami Dandasanus, ši laikysena tampa fiziniu pakilimo, ištikimybės jūsų idealams ir atsidavimo visiškam ir tiksliam saviraiškos įsikūnijimui. Paimkite 15-20 kvėpavimą šioje padėtyje.

Žiūrėti vaizdo įrašą: 12 pagr. Jogos asanų. 2 pratimas - "Žvakė". (Rugpjūtis 2019).