Namų jogos praktika

Aero-joga: kokia yra praktika

8 pagrindiniai privalumai iš oro.

Aero-joga yra viena iš populiariausių ir populiariausių krypčių. Atrodo, kad ji labiau panaši į akrobatiką, tačiau pagrindas yra joga, kaip ir Ashtanga joga, Bikramo joga ir kt.

„Unnata Aerial Yoga“ įkūrėjas yra Michelle Dortinyac. Ji sujungė jogos ir cirko šokio meną, o 2006 m. Pasirodė stilius. Rusijoje kryptis vadinama „Air Yoga“, „Aero joga“ arba „joga“ hamakuose.

Žinios apie jogą ir akrobatiką iš oro susiliejo stiliaus, tačiau jokių triukų nereikia. Hamakai, kurių pagalba atliekami asanos, padeda geriau suprasti kūną ir išsiaiškinti raumenis, siekdami didesnio atsipalaidavimo.

Pagrindinis skirtumas tarp „Air Yoga“ ir kitų stilių yra hamakas. Praktikuodami šį stilių, jūs taip pat dirbsite su protu, kvėpuodami. Kad sklandžiai dirbtumėte, sujunkite kvėpavimą su judesiais.

Aero-joga turi teigiamą poveikį proto ir kūno būklei, taigi ir gyvenimui. Tai yra 8 svarbiausi praktiškai besinaudojančių Aero Yoga privalumai:

  1. Gebėjimas dirbti visą kūną. Plečiasi erdvė darbui su kūnu, jūs neapsiriboja tik grindimis. Dirbdami ore, galite naudoti daugiau kūno dalių vienu metu ir dirbti skirtingose ​​plokštumose. Geriau išspręsti stabilizuojančius raumenis ir gilius raumenis.
  2. Dirbkite su kvėpavimu. Joga kvėpavimas yra svarbus komponentas. Aero-joga nėra išimtis. Tai leis jums lengviau judėti iš vieno kelio į kitą. Reguliarių pratimų metu sustiprėja širdies ir kraujagyslių sistema ir sumažėja ligų rizika.
  3. Rūpestingas darbas su raumenimis ir sąnariais. Aero-joga leidžia sumažinti raumenų įtampą ir mažina skausmą. Gravitacinės jėgos padeda geriau ištiesti raumenis, ištiesinti stuburą.

    Joga hammocks yra naudinga osteoporozės profilaktikai. Treniruotės metu išgelbėti sąnariai ir stuburas, o apverstieji asanos yra saugiai atliekami nesumažinant stuburo slankstelių.

  4. Atminties tobulinimas. Sutelkiant dėmesį į kiekvieną asaną ir nukreipiant dėmesį į vidų, pagerėja koncentracija. Joga padeda sulėtinti su amžiumi susijusius pokyčius ir išlaiko aiškų protą.
  5. Lankstumas Aero-joga leidžia dirbti skirtingose ​​lėktuvuose ir erdvėje. Tai gali padėti įsitraukti į raumenis, kurie įprastai praktikavo nedaug. Kartais ore galite pasilikti gilesnėje padėtyje nei ant grindų, tačiau mažesnis pavojus.
  6. Pagerinti pusiausvyrą. Praktikuojant Aero jogą, sužinosite, kaip kontroliuoti savo kūną ir pagerinti koordinavimą. Taip pat atkreipiamas dėmesys į galimybę išlaikyti svorio pusiausvyrą.
  7. Smegenų stimuliavimas. Joga gerina kraujo apytaką, dėl tinkamo kvėpavimo, kraujas yra prisotintas deguonimi. Smegenys gauna daugiau šviežio kraujo, kuris palankiai veikia jo darbą.
  8. Stresas. Joga pagerina nuotaiką ir mažina stresą. Praktika padeda nuraminti ir išlaisvinti protą nuo nereikalingų minčių ir neleidžia atsirasti rimtesniems sutrikimams.

Jei ieškote savo stiliaus ar norite įvairinti savo praktiką, atkreipkite dėmesį į „Aero-jogą“. Jis grindžiamas jogos tradicijomis, o hamakas padės pagerinti asanas ir padidinti lankstumą.

Nuotrauka: aerialife_ / instagram.com airyogagirl / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer The ABC Murders Sorry, Wrong Number - East Coast (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...