Namų jogos praktika

Anantasana - laikysena, kuri moko pasitenkinimą

Nustatant pusiausvyrą ir atveriant klubo sąnarius.

Matydamas, kaip jogos meistrai atlieka Anantasaną (Šventosios gyvatės Sheshu pozą), atrodo, kad jų ramybė ir atsipalaidavimas yra paaiškinami keliant paprastumą. Šis įspūdis yra apgaulingas, nes Anantasanoje būtina subalansuoti nestabilią kūno pusę. Ir tai gali išstumti iš pusiausvyros. Nuleiskite stuburą, slydimą, aplink pečius - ir tai viskas. Vis dėlto, nuolat besidomintys šia asana, gausite daug teigiamų pasekmių - ne tik ant motinos ir kūno, bet ir gyvenime.

Poveikiai:

  1. Stiprina raumenis - išorinius šlaunų rotatorius.
  2. Pailgina adduktorių ir klubo lenkimo raumenis.
  3. Padidina klubų sąnarių judumą.
  4. Atskleidžia pečius.
  5. Plėtoja pusiausvyrą ir koncentraciją.
  6. Plėtoja gyvenimo tvarumą
  7. Sukuria pasitenkinimo ir palaimos būseną.

Vykdymas:

Anantasanai reikia visiško įsipareigojimo ir koncentracijos - tai vienintelis būdas išlaikyti pusiausvyrą ir tempimą tuo pačiu metu. Pasukdami visą laikyseną, atlikite reguliavimą lėtai, netrukdant poilsio ir koncentracijos būklei.

Apkabinkite kairiąją kelio dalį, priartinkite jį prie pažasties ir paimkite didįjį pirštą su kairiosios rankos pirštais - indeksu, vidutiniu ir dideliu. Perkelkite kairiąją dubens pusę į vidinę šlaunį ir lėtai ištiesinkite koją. Paspauskite didelį pirštą prieš pirštus ir stumkite kairę koją į viršų, pradedant šį judėjimą nuo klubo sąnario vidurio. Toliau traukite dešinę koją, stumdami kulną atokiau nuo jūsų, traukite kryželę ir pečių mentes, nukreipdami juos į priekinį kūno paviršių. Navel, priešingai, tiesiai į stuburą.

Prieš atlikdami pataisymus, tiesiog pajusti kelis minutes. Klausykitės kvėpavimo ir iškvėpimo. Laikykite kūno stabilumą ir ramybę. Norėdami išeiti iš kelio, sulenkite kairiąją kelio dalį ir pasukite ant nugaros. Pakartokite kitą pusę.

Nuotrauka: sirisyoga / instagram.com