Namų jogos praktika

6 kelia detoksikaciją ir pagerina virškinimą

Asanos, kurios padeda organizmui atsikratyti toksinų.

Šios trumpos sekos tikslas - padėti mums lengvai gyventi šį sezoną, kuris yra turtingas perteklių, ir išmokti paleisti, jaustis atsipalaidavęs ir sukurti erdvę džiaugsmui.

  1. Balasana (vaiko poza). Įveskite padėtį ir giliai įkvėpkite nosį, užpildydami plaučius. Tada sąmoningai paleiskite įtampą iškvėpti, taip pat iškvėpkite per nosį. Pradėkite nuo 6 ciklų. Kai diafragma juda, tai turės nedidelį poveikį žarnyne. Kvėpavimas - pirmasis asistentas.
  2. Ushtrasana (Camel Pose). Ši padėtis skatina virškinimą, atskleidžiant pilvo plotą. Jis taip pat padeda atlaisvinti blokus, kurie yra susiję su sunkumais išreikšti sau svarbius dalykus arba perteikti savo nuomonę kitiems, atskleidžiant gerklės čakros plotą. Laikykite poziciją kelioms kvėpavimo cikloms. Kai įkvepiate, pakilkite, palaikydami apatinę nugaros dalį. Kaip iškvepiate, atsipalaiduokite rankas aplink savo širdį, išleiskite visas emocijas ar mintis, kurioms reikia nereikalingo dėmesio. Nenaudokite nieko, o leiskite viskas vykti ir remti save.
  3. Parivritta Utkatasana (susuktos kėdės kėdė). Fiziniu lygmeniu kryptis padeda žarnyno judėjimui ir toksinų pašalinimui, psichikos lygmeniu jie leidžia pašalinti tai, ko mums nereikia.
  4. Malasana (garbės kelnė). Ši laikysena, kuri prisideda prie energijos srauto mažėjimo, gali padėti pašalinti protinius ir fizinius blokus. Malasanoje žinokite, kaip jaučiatės. Svarbu iš tiesų jausti visas savo emocijas - bet kokį širdies skausmą, pasipiktinimą, liūdesį. Jei norite verkti, verkti - tai taip pat yra puikus būdas pašalinti blokus.
  5. Setu Bandha Sarvangasana (tiltas). Ši poza turi minkštą poveikį inkstams ir antinksčių liaukoms, dėl to organizme natūrali energija yra tokia, kad ji gali veikti optimaliai. Dabar, kai jūs išvalėte savo kūno, proto ir širdies erdvę, atsidarykite sau, ką norėtumėte auginti šioje erdvėje. Tai yra puiki laikysena, kuria siekiama nustatyti ketinimus po detokso.
  6. Savasana (lavono kūnas). Shavasanoje mes galime visiškai paleisti viską, ką turime - nuo išorinių prisirišimų prie senų įpročių, kurie mums nebesuteikia. Tai yra senosios mirtis, leidžianti ateiti naujai. Svarbiausias dalykas detox'e yra tas, kad, baigus jį, jaučiatės lengvesnis ir laisvesnis.
Nuotrauka: trinskyyoga / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Red Tea Detox (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...