Namų jogos praktika

7 būdai mylėti save (daugiau) šiuolaikiniame pasaulyje

Patarimai tiems, kurie yra pasiryžę mylėti save kaip gyvenimo būdą.

Patarimai tiems, kurie yra pasiryžę mylėti save kaip gyvenimo būdą.

  1. Sukurkite ryto nuotaikos. Žadintuvo garsas - švelnus varpas. Tada - šiek tiek gulėti lovoje. Tada peržiūrėkite „Facebook“ kanalą ir čia sustokite! Jei iškart po pažadinimo pasinerti į išorinį / virtualų pasaulį, mes neturėsime laiko sureguliuoti tą dieną, ir jis nepavyks taip sąmoningai. Prieš išvykdami iš lovos paklauskite savęs: „Kaip jaučiuosi šiandien?“ Jei nuotaika nėra labai didelė, paklauskite savęs, kaip ją pagerinti, ką galite padaryti sau. Galbūt jums reikia atšaukti tam tikrą susitikimą arba praleisti daugiau laiko su savimi. Bet kuriuo atveju, jūs jau žinosite, kokia yra jūsų būklė ir ką su juo galite padaryti.
  2. Leiskite 5 minučių meditacijai ryte. Nustokite pažadėti sau, kad pradėsite medituoti, kai tik suprasite savo tvarkaraštį. Penkios minutės yra visos. Taip, net ryte. Jei mes medituojame, mums lengviau išgyventi baimę ir nerimą - nes mes turime greitą prieigą prie meilės, jėgos ir jėgos.
  3. Būkite sąžiningi sau - ir klausykite, ką sakote. Meditacija sukuria erdvę sąžiningai visose savo gražiose (ir neišmatuojamose) formose. Tai reiškia, kad mes prisiimame atsakomybę už savo sprendimus ir kaip jie veikia mūsų santykius ir apskritai visą gyvenimą. Nustokite sakyti „taip“, kai norite pasakyti „ne“, nustoti nuolat skubėti ir daryti tai, kas jums nėra svarbu, nes mes nesijaučiame sveiki. Gebėjimas pasakyti tvirtą „ne“ išlaisvina - ypač nuo baimės, kad mums nepatiks kažkas.
  4. Nebandykite keisti visų. Mūsų kultūra, orientuota į socialinius tinklus, dažnai skelbia įkvepiančius žodžius ar vaizdus, ​​kurie, mūsų manymu, yra apibrėžti. Vis dėlto yra labai maža linija tarp kažko svarbaus pasidalijimo ir filosofijos bei pasaulinio požiūrio kitiems, kad tik išgirstumėte savo ego. Sutelkite dėmesį į save ir tada įkvėpkite kitus savo pavyzdžiu.
  5. Valgykite sąmoningai. Ar valgote tai, ką nusprendėte patys, ar kažkas padarė šį sprendimą? Suteikite sau laiko išsiaiškinti, kaip geriau maitinti savo kūną. Kelios minutės meditacijos prieš valgymą yra puiki idėja, nes tai verčia mus sulėtinti - ir tada mes mažiau ir sąmoningai valgysime.
  6. Pasirinkite produktus, kurie pagerina nuotaiką. Maisto produktai, turintys daug omega-3 (pavyzdžiui, lašišos ir linų sėmenų), mažina uždegimą ir padeda pagerinti nuotaiką. Špinatai, šparagai ir Briuselio kopūstai yra folio rūgštis (folio rūgšties druska), kuri sumažina depresijos lygį. Panašiai perdirbti maisto produktai, kuriuose daug cukraus ir trans-riebalų padidina mūsų smegenų uždegimą, nuotaika mažėja, o streso lygis didėja.
  7. Pakartokite 100 kartų: „laikas sau“ nėra gėdingas malonumas. Tik todėl, kad mums reikia mūsų šeimos, kolegų ir draugų, nereiškia, kad savanaudis kažką daryti tik sau. Galiausiai tai yra indėlis į save. Mes paprasčiausiai negalėsime padaryti viską, ką mums reikia, ir kuo labiau stengiamės dirbti, jei nesirūpinsime savimi - aprūpinti save poilsio, aukštos kokybės maistu, judėjimu ir gera kompanija.
Nuotrauka: patiencefruitco / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Leonora Be You apie vieną iš pagrindinių gyvenimo atsakomybių jaustis gerai (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...