Namų jogos praktika

6 pratimai moteriškumo pažadinimui

Pin
Send
Share
Send
Send


Trumpa praktika, kuri padės jums jaustis kaip deivė.

Šie 6 asanos yra specialiai atrinkti pažadinti jausmingumą ir moteriškumą. Atlikite jas energingai su savo mėgstama ritmo muzika. Pasinerkite į praktiką, kaip ir šokyje.

  1. Balansavimas - lėtai, maloniai ir simetriškai, palaikydami save rankomis. Pasukite pirštus ir sustokite ties keliais į šoną (grand plié). Kiek bus atverti keliai, nesvarbu. Svarbus pozos laikymo faktas turi stiprų toninį poveikį kojoms ir išlaikydamas pusiausvyrą. Pose yra labai naudinga moterims.
  2. Dėmesys rankoms. Padėkite kojas ant dilbio, nukreipkite rankas kuo toliau atgal, suraskite pusiausvyrą, prisitaikykite prie kūno ir iš žemės. Kiek įmanoma, net ir antrą kartą. Jei pasirodo labai trumpas, pakartokite keletą kartų. Pratimai iš pradžių gali būti atliekami prieš sieną.
  3. Šoninis sustojimas ant vienos rankos su kojos atrama gale - pradedantiesiems. Ištiesinkite koją į pirštų galus, padėkite kitą nugarą ir lėtai pakilkite. Jei yra noras pabandyti pridėti dinamiką, pakelkite ir nuleiskite dubenį į muzikos ritmą. „Pose“ prideda ne tik jėgos, bet ir džiaugsmo.
  4. Poilsio ir atkurti kvėpavimąnuleiskite ir pridėkite pasukamą korpusą. Stengiamės sėdėti ant sėdynių ant grindų ir švelniai perkelti sulenktą koją, nekeičiant kūno ir rankų padėties.
  5. Eikite į posėdį. Banga nukrypsta nuo laivo kelio ir stovėti, kiek laiko užtenka jūsų spaudos stiprumo. Tada mes užfiksuojame kojas ir ištiesiname kojas. Pageidautina, kad būtų plokščia linija. Stebėkite nugarą. Geriau šiek tiek sulenkti kojas, bet ištiesinkite nugarą, nei atvirkščiai. Ir, galiausiai, pabandykite paleisti rankas, laikydami kojas toje pačioje vietoje ir pridėkite savo šokių judesius. Padarykite tai lengvai ir natūraliai, nespauskite veido veido raumenų.
  6. Dabar galite atsipalaiduotiir tuo pat metu išilgai priekinių šlaunų paviršių. „Hatha Joga“ principas - kintanti įtampa ir atsipalaidavimas padeda atkurti raumenis ir jaustis lankstumu bei jėga tuo pačiu metu. Švelniai atsigulkite, palaikydami save nuo galų su savo rankomis. Mes stengiamės pašalinti nuokrypį apatinėje nugaros dalyje, kartu keliaujant ir atsipalaiduoti. Stebime pojūčius ir išeina iš asanos tuo metu, kai manome, kad atėjo laikas pakeisti situaciją.
Nuotrauka: melissa.moffet / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: PRE-VALENTINES VLOG #1 - Mindaugo AKIBROKŠTAS! 8 mėgstamiausi pratimai salėje. Mano ideali diena? (Liepa 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send