Namų jogos praktika

6 asana laiminga moteris

Pin
Send
Share
Send
Send


Pratimai, kurie yra vienodai geri nuotaikai ir kūno formai.

Jei manote, kad jūsų nuotaika yra sugadinta dėl kokios nors priežasties, šiems asanams reikia 10-12 minučių. Ir nuotaika pagerės, o kūnas džiaugsis. Ir jei jūs juos kasdien atliksite kaip mokestį, tada bloga nuotaika su jumis tiesiog neįvyks.

  1. Dhanurasana. Ji padaro stuburą lankstesnę, stiprina nervų sistemą, didelės ir mažos žarnos, kepenys ir blužnis, stiprina pilvo raumenis, padeda reumatizmui ir diabetui, sudegina pilvo riebalus. Pašalina neigiamas psichines būsenas.1-2 min.
  2. Paschimottanasana. Ištempia nugaros paviršių ir turi teigiamą poveikį gyvybei. Ištaiso stuburo kreivumą, stiprina rankų ir kojų raumenis, degina riebalus juosmens srityje. Padaro protą ramesnį, atsipalaiduotą. 2 min
  3. Ushtrasana. Atidaro krūtinę, padaro stuburą lankstesnį, sumažina skausmą menstruacijų metu. Ji skatina energiją iš apatinių centrų į viršutinius. Efektyvi priemonė nuo vidurių užkietėjimo, nevirškinimo ir nugaros. 1-2 minutės
  4. Balasana. Kūdikių poza yra atsipalaidavimo laikysena. Jis skatina atsipalaidavimą ir stuburo gijimą, ramina protą. Ir tuo pačiu kompensuoja ankstesnės asanos deformaciją. 2 min
  5. Navasana.. Jis turi teigiamą poveikį pilvo, skrandžio, kepenų ir blužnies poveikiui. Parengia charakterio savybes, padeda įveikti negatyvumą. Praleiskite 1-2 minutes.
  6. Savasana. Atsipalaiduokite ant nugaros, palikdami rankas palei kūną, palmės. 5 min
Nuotrauka: susannkind / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Jogos namai Ananda (Birželis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send