Namų jogos praktika

5 pratimai, norint pabusti vidinę deivę

Asanų seka, siekiant išlaisvinti moteriškumo galią.

Pradėkite kiekvieną dieną su fraze „Aš esu moteris. Aš eisiu per tą dieną. Tvirtinkite ketinimą su šiais 5 asanais - ir stebėkite, ką stebuklai pabudo moterų energija.

Paschimottanasana

Sėdėkite ant kilimėlio, kojos ištemptos priešais jus. Kojinės traukia save. Kai iškvepiate, lėtai nuleiskite save, laikydami nugaros ir kelio tiesiai. Geriau eiti žemyn, bet teisingai. Laikykite 10 kvėpavimo takų, mažindami kiekvieną iškvėpimą.

Ukata Konasana

Stovėkite ant kilimėlio, padėkite kojas šiek tiek platesnės nei pečių. Pakelkite rankas ir iškvėpkite, nuleiskite save į klubų padėtį, lygiagrečiai grindims. Laikykite šią poziciją 1-2 minutes, pajusite šlaunis ir apatinę pilvo dalį. Įsitikinkite, kad apatinė nugara nesilenkia.

Dhanurasana

Atsigulkite ant skrandžio, padėkite smakrą ant grindų. Patraukite kulkšnies. Įkvėpus, pakelkite rankas ir kojas kiek įmanoma aukštyn. Kojos lygiagrečios luboms. Galva šiek tiek pakreipta į grindis, kad neliktų kaklo.

Bhujangasana

Patalpinkite ant pilvo, padėkite delnas po pečiais. Įkvėpus, pakelkite galvą, kūną ir pečius nenaudodami rankų jėgos. Paspauskite alkūnės nuo kūno. Pasikliaukite rankomis, nedidinant deformacijos. Laikykitės šios pozicijos 1-2 minutes giliai kvėpuodami.

Halasana

Atsigulkite ant nugaros. Įkvėpus pakelkite kojas ir išmeskite jas už galvos, pasvirdami ant alkūnių. Įsitikinkite, kad svoris nėra perkeliamas aplink kaklą. Jei nepasiekiate kojų prie grindų - po ant kojų padėkite antklodę.

Pasibaigus praktikai, dėkokite savo vidinei deivei - ir pakvieskite savo galią į savo gyvenimą. Nuotrauka: bananablondie108 / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ РОСТ? ПОДРАСТИ ПО МЕТОДУ КУЦАЯ АЛЕКСАНДРА (Lapkritis 2019).

Загрузка...