Namų jogos praktika

5 išmintinga, kad joga bus veiksmingesnė

Mudras išgydo kūną fiziniu, protiniu ir emociniu lygmeniu.

Mūsų gestai yra vienas iš būdų save išreikšti. Mes pakeliame savo nykštį, sukabiname savo kumščius - visi šie gestai yra suprantami be žodžių. Taip pat yra tam tikrų gestų, kurie gali išgydyti kūną fiziniu, protiniu ir emociniu lygmeniu.

Mudros yra rankos, kurios veikia kūno energiją. Jie gali padėti nuraminti protą arba sukelti veiksmą. Paprastai jie atliekami jogos ar meditacijos metu, o kartais ir savarankiškai.

Toliau aprašytomis mudras pristatome rekomenduojamas jogos pozas, tačiau jas galima praktikuoti bet kokioje padėtyje - sėdi, gulėti ar stovėti. Jie gali būti laikomi ilgą laiką, tačiau dėl to, kad šis straipsnis yra įvadinis, mes laikysime kiekvieną poziciją 5 kvėpavimo ciklams. Tegul pirštų spaudimas yra minkštas, o pirštai ir rankos patys atsipalaiduoja.

  1. Šiva linga yra išmintinga. (Mudra energizuojantis)
  2. Kaip: Laikykite kairę ranką su dubeniu, pirštais kartu. Įdėkite dešinę ranką į kairiąją ranką, nykščiu aukštyn, kitus pirštus sulenkite ir žiūrėkite į kūną.
    Naudingas poveikis: Papildo energiją, padeda depresijai
    Ką joga kelia atlikti: Kalno pozas (Tadasana)

  3. Hakini yra išmintingas. (Trečioji akių Mudra, ar koncentracija išmintinga)
  4. Kaip: Prijunkite visų pirštų pagalvėles
    Naudingas poveikis: Jis padeda didinti koncentraciją, yra veiksmingas, kai atminties problemos, balansuoja abiejų smegenų pusrutulių darbą, turi bendrą raminamąjį poveikį
    Ką daryti joga? Hero's Pose (Virasana), kaip plytų ar antklodė, kaip parama

  5. Lotus Mudra (Mudros grynumas)
  6. Kaip: Paspauskite kartu išorinius nykščių ir mažų pirštų kraštus, plaukite kitus pirštus.
    Naudingas poveikis: Augina meilę ir džiaugsmą, skatina supratimą ir tarpusavio ryšį, mažina vienatvės jausmą
    Ką daryti joga? Medžio poza (Vrikshasana)

  7. Dhyana Mudra. (Mudros meditacija)
  8. Kaip: Padarykite dubenį su rankomis, kairę ranką ant viršaus. Thumbs paliečia
    Naudingas poveikis: Padaro meditaciją gilesnę, sukelia taikos ir aiškumo jausmą.
    Ką daryti joga? Paprasta poza (Sukhasana)

  9. Anjali Mudra (ačiū už mudra)
  10. Kaip: Prijunkite delnus, nykščius švelniai palieskite krūtinę
    Naudingas poveikis: Skatina pagarbą sau ir kitiems, daro meditaciją gilesnę, padeda sumažinti stresą ir nerimą, sukuria pusiausvyrą ir harmoniją
    Ką daryti joga? Bet koks patogus laikysena, pavyzdžiui, Sukhasana

Nuotrauka: cristina.arango.yoga/instagram.com; doyouyoga.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Santykių Paslaptys. Vyrai ir moterys. Ką daryti, kad jie būtų geri, sveiki ir laimingi? (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...