Namų jogos praktika

5 priežastys, kodėl reikia priversti Warrior's Inverted Pose

Pin
Send
Share
Send
Send


Tik viena laikysena - bet net penki privalumai organizmui.

Ši asana dažnai randama dinamiškų sekų kompozicijoje, kai pirmą kartą Plankas, tada šuo yra nukreiptas žemyn, tada kariuomenės apverstas. Dėl šios priežasties dažnai paaiškėja, kad asana atliekama šiek tiek nepatogiai ir retai. Tuo tarpu tai yra labai sveika laikysena - tai yra 5 pagrindinės naudingos savybės, mažiausiai.

  1. Stiprina kojų priekį. Kariai kelia - puikios atraminės kojos. Šioje asanoje dėl pakreipimo apkrova didėja, todėl sunkiau išlaikyti pusiausvyrą, o tai reiškia, kad kojų raumenys yra įtraukiami į darbą dar aktyviau. Svarbiausia yra ne apgauti, išlaikyti kampą kelio 90 laipsnių, šlaunys turėtų būti lygiagrečios grindims.
  2. Stiprina spaudą. Norint atkurti šį asaną, į darbą turite įtraukti pilvą, kitaip jūs pradėsite judėti į šoną. Žinoma, pojūčiai nebus tokie ryškūs kaip Plancke, bet tai nereiškia, kad asana nėra veiksminga spaudai. Tiesiog sulenkite šiek tiek sunkiau - ir rezultatas nebus ilgas.
  3. Sukuria pusiausvyrą. Apvertus kareivio keliu, sunkiau išlaikyti pusiausvyrą nei antrojo kareivio kelio. Tai puiki laikysena pusiausvyros vystymuisi. Svarbiausia yra išvengti sužalojimų, pabandyti įlenkti labai atsargiai ir lėtai, jei žinote, kad pusiausvyra ir koordinavimas dar nėra jūsų stiprybės.
  4. Atskleidžia šoninį kūno paviršių. Mes dažnai nenaudojame šios mūsų kūno dalies gyvenime, todėl daugelis žmonių yra labai sunkūs. Jei norite jį išstumti - ištieskite aktyviausiai ištiesintą ranką atgal, jei šoninis kūno paviršius pavergtas - šiek tiek sulenkite ranką alkūnėje ir patys nustatykite tempimą.
  5. Plėtoja valią. Šioje asanoje jūs nesate pernelyg tingus - tai gana stiprus. Siekiant sustiprinti ne tik kūną, bet ir valią, patartina jame stovėti daugiau nei 5 kvėpavimo ciklus. Pabandykite iškvėpti per įtampos vietą - sutelkiant dėmesį į kvėpavimą padėsite įveikti nuovargį ir norą pabėgti nuo laikysenos.
Nuotrauka: michelleweinhofen / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send