ASANO RŪŠYS

Baddha konasana

Pose Corner.

Technika:

  1. Sėdėkite Dandasana (laikysenos darbuotojai).
  2. Sulenkite kelius ir prijunkite padus.
  3. Perkelkite kojas kuo arčiau dubens.
  4. Jei klubai nepatenka į grindis, sėdėkite ant sulankstytos antklodės.
  5. Atramos aukštis turi būti toks, kad keliai nukristų iki dubens lygio.
  6. Atsipalaiduokite kojas, galite skleisti kulną ir pasukti kojas su padais link lubų.
  7. Įdėkite rankas ant grindų arba už jūsų plytų, kad ištemptumėte kūną ir atidarytumėte krūtinę.
  8. Laikykite pozą 1-2 minutes.

Žiūrėti vaizdo įrašą: How to do Baddha Konasana Butterfly Pose (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...