Namų jogos praktika

3 puikios laikysenos sąlygos

Pin
Send
Share
Send
Send


Dažnai mes kovojame su pasekmėmis, nepaisydami problemos pagrindo.

Teisinga laikysena yra ne tik reguliarios treniruotės ir pratimų pečių juostoje rezultatas. Labai dažnai, stengdamiesi ištaisyti mūsų išorinę formą, kovojame su pasekmėmis, nepaisydami problemos pagrindo.

Rekomenduojame atkreipti dėmesį į šiuos 3 taškus - ir nuosekliai koreguoti laikyseną, judant iš apačios į viršų.

Sveikatos kojos

Jei bet kokiu mastu turite plokščias kojas, pradėkite savo padėtį laikydamiesi šios problemos sprendimo. Geriausias dalykas yra susisiekti su jogos terapeutu ir gauti asmeninę užduotį kasdieniam darbui.

Mes apibūdinome bendruosius principus ir pratimus straipsniuose „Atgal sveikata priklauso nuo kojų“ ir „Geriausios pratybos kojų sveikatai“.

Stiprūs klubų ir sėdmenų raumenys

Pagrindinis pranešimas: jei kojų ir sėdmenų raumenys yra geros formos ir gauna pakankamai dienos apkrovos, kūnas bus automatiškai laikomas teisingoje padėtyje.

Šiuos raumenis galite mokyti patys, naudodamiesi straipsniuose aprašytais pratimais: "5 asanos šlaunų ir sėdmenų stiprinimui", "Kriya Frog", "Brazilijos užpakalis: diagnostika, stabilizavimo pozos ir elastinga sėdmenų praktika".

Stiprus žievės raumenys

Jums nereikia priminti sau, kad priartintumėte pečius, jei juosmens ir pilvo raumenis pakankamai stipriai. Tada jie patys stuburą laikys tiesiai, lygiai taip pat, kaip tvirtas ranka turi kardą.

Norėdami sustiprinti pilvo raumenis ir apatinę nugaros dalį, naudokite straipsniuose aprašytus pratimus: "5 asanos variantai stipriam spaudai", "7 geriausi asanos spaudos stiprinimui".

Ir tik po to, kai apatinę kūno dalį pastatysite stipriai ir stabiliai, eikite į asanas, kad galėtumėte savo sveikatą. Pavyzdžiui, į „Gomukhasane“. Nuotrauka: //www.instagram.com/kristenpro/ //www.instagram.com/hikingbangers/

Žiūrėti vaizdo įrašą: 5 pratimai su elsatine pasipriešinimo guma (Birželis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send