ASANO RŪŠYS

Bakasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Varna kelia.

Technika:

  1. Sėdėkite ant savo šurmulio. Laikykite kojas kartu ir padėkite savo delnus priešais jus peties pločio. Tvirtai prispauskite delnus prie grindų, perneškite kūno svorį.
  2. Skleiskite kelius ir šiek tiek pakreipkite kūną į priekį.
  3. Pakelkite dubenį nuo grindų, laikydami kūno svorį ant delnų. Likutis.
  4. Šiek tiek sulenkite alkūnes. Apkabinkite.
  5. Įkvėpkite ir iškvėpkite, turėkite didelę koncentraciją ir lėtai pakreipkite kūną į priekį ir švelniai pabandykite traukti pirštus nuo grindų. Jei kūno svoris ant delnų, tada subalansuoti jūs švelniai nuplėškite koja nuo grindų.
  6. Būkite „Asana 7“ kvėpavimuose (jei vėl iškils).
  7. Kompensuokite riešus. Paspauskite delnus su rankų nugarėlėmis.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Bakasana for Beginners, Crow Pose Yoga Arm Balance (Balandis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send