Namų jogos praktika

3 gražios moters asanos

Šie 3 pratimai suteiks jums seksualus, stiprus ir mylintis.

Šie 3 asanos padarys jus seksualus, stiprus ir mylintis. Sekite juos per minutę kiekvieną dieną - ir jūs išmoksite pajusti sau malonumą.

Pirmasis dirba su sakraline čakra, atsakinga už kūrybiškumą ir seksualumą. Antrasis - su bambos centru, suteikiantis valios jėgas ir gebėjimą struktūruoti ir kontroliuoti. Trečiasis - atveria širdies centrą, padeda atleisti sau ir kitiems, būti gailestingas ir mylintis.

Padarykite deivę. Swadhhana (sakralinė) čakra

Ši laikysena stimuliuoja sakralinę čakrą, aktyvinančią jėgą apatinėje pilvo dalyje, klubo srityje, gysloje ir kojose; kuo ilgiau ši laikysena laikoma, tuo daugiau šilumos pakils šiose vietose. (Ji kartais vadinama „Ugniniu angelu.

Vykdymas: Kojos yra išsidėsčiusios viena nuo kitos, kojos pasukamos 45 laipsniai į išorę. Sulenkite kelius taip, kad jie būtų virš kulkšnių ir nukreiptų ta pačia kryptimi kaip kojos. Laikykitės šio kelio. Kadangi ji tampa intensyvesnė, pajusti, kaip kojos yra izometriškai pritrauktos viena į kitą. Priveržkite dubens dugną į vidų ir į viršų, švelniai važiuodami apatinę pilvo dalį. Būkite čia 5-10 lėtų, gilių kvėpavimo ciklų.

Pose Boats. Manipura (bambos) čakra

Ši padėtis duoda energiją bambukui ir saulės plexui ir stimuliuoja kraujotaką šioje srityje. Jis padeda įkrauti ir vėl prisijungti prie šio energijos centro.

Vykdymas: Pradėkite „Dandasan“ (Personalo laikysena) su keliais sulenktais kojomis, kojomis ant grindų. Priveržkite pilvą į stuburą į stuburą. Atsukite atgal ir pakelkite kojas lygiagrečiai grindims. Jei tai nėra sunku, ištiesinkite kojas. Toliau traukite skrandį, pakelkite krūtinę, kartu sujungkite pečių mentes. Laikykitės 5-8 lėtai gilių kvėpavimo ciklų, įsivaizduokite, kaip kiekvienas iškvėpimas atneša jėgos ir jausmo, susijusio su jūsų kūno centru.

Camel Pose. Anahata (širdies) čakra

Ši laikysena - ir visi apskritimai - gali padėti išplėsti krūtinės plotą, švelniai atveriant širdį, kad galėtume vėl pajusti šią meilę ir ją išreikšti.

Vykdymas: nuleiskite juos, skleisdami juos peties pločio, kojų lygiagrečiai. Pastumkite kojas su kojomis į žemę ir padėkite delnus ant klubų galo, pirštai žiūri žemyn. Atidarykite krūtinę, šiek tiek traukdami apatinę pilvo dalį į vidų ir į viršų, ir perkelkite pečių mentes į kitą. Pakelkite krūtinę aukščiau, išilgai stuburo ir pradėkite nukreipti. Jei įmanoma, suvokkite savo kulnais rankomis, naudodami šią rankenėlę dar labiau pakelkite ir atverkite krūtinę.

Nuotrauka: bananablondie108 / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Norisi ranku raumenuku? 5 min stebuklingi pratimai stiprioms rankoms (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...