ASANO RŪŠYS

Vasishthasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Sukurkite šoninius skersinius.

Technika:

  1. Pasukite dešinę delną į kairę, kad jis būtų išilginės pado ašies centre.
  2. Paspauskite kairiojo kojos vidų į dešinę.
  3. Balansuodami dešinėje ir dešinėje pusėje, nukreipkite išorinį kairiojo kojos kraštą nuo grindų.
  4. Nukreipkite dešinę krūtinės pusę į priekį ir atgal į kairę.
Variacijos:
Pradėkite nuo lentos. Perkelkite kūno svorį į dešinę ranką ir sukite į dešinę kojos dalį. Perkelkite savo kairiąją koja į savo klubo lygį ir padėkite kairę pėdą ant grindų. Ištraukite dešinės pėdos vidų. Ištraukite kairiąją ranką į kairę virš kairiosios ausies ir nukreipkite kairiąją šlaunies pusę ir krūtinę, sukurdami tam tikrą arkos rūšį. Padėkite dešinę ausį prie peties.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Vasishthasana - Third Series Ashtanga Yoga (Liepa 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send