Namų jogos praktika

20 priežasčių kiekvieną dieną daryti jogą

Iš tiesų, žinoma, yra daug daugiau. Tačiau dėl šių priežasčių daugelis naujokų bus įtikinti kilti ant kilimėlio ir pradėti namų praktiką.

Iš tiesų, žinoma, yra daug daugiau. Tačiau dėl šių priežasčių daugelis naujokų bus įtikinti kilti ant kilimėlio ir pradėti namų praktiką.

  1. Joga didina mūsų energijos lygį. Rytinės jogos praktika didina organizmo deguonies suvartojimą ir skatina kraujotaką.
  2. Joga didina medžiagų apykaitą - tai reiškia, kad galite valgyti daugiau skanių, sveikų maisto produktų!
  3. Reguliari praktika padeda greitai užmigti ir gerai miegoti. Šiuo metu atkreipdami dėmesį ir mažindami streso lygį, sumažiname kortizolio kiekį ir sustabdome blaškančių nerimą keliančių minčių, trukdančių miegoti naktį, srautą.
  4. Joga stiprina sąnarius, apsaugo juos nuo žalingo osteoporozės ir senėjimo poveikio.
  5. Joga stiprina ir pailgina stuburą, todėl pagerėja laikysena, atsikratoma nugaros skausmas ir išvengiama sunkių stuburo traumų.
  6. Joga turi detoksinį efektą - ji padeda išvalyti kūną su jogos posūkiais.
  7. Apverstos asanos stimuliuoja, prideda energiją ir padeda pažvelgti į gyvenimą iš kito kampo.
  8. Sąmoningas kvėpavimas ant kilimo sukuria įprotį kvėpuoti tokiu būdu ir per visą dieną, padėdamas ne tik išlikti energingesniam, bet ir priimti geresnius sprendimus ir būti labiau patenkintas tuo, kas dabar yra.
  9. Joga taupo kojas: kojas, kurios visą dieną praleidžia batus, greitai pavargsta. Netinkami batai ir treniruotės trūkumas kojoms veda prie plokščių pėdų ir kitų problemų, o joga padeda juos išvengti arba atsikratyti.
  10. Joga gerina imuninę sistemą, sumažindama streso hormonų, kurie jam daro neigiamą poveikį, lygį; stimuliuoja plaučius, širdį, virškinimo ir limfinės sistemas.
  11. Praktikuokite gerą laikyseną ant kilimo, pripratę jį laikyti per dieną. Apsaugokite nugarą ir kaklą nuo ilgalaikio streso. Laikydami aukštą galvą, jūs gyvenate savo dieną pasitikėdami ir lengvai.
  12. Joga sumažina nerimą - dėka kvėpavimo pratęsimo praktikos, taip pat sutelkiant dėmesį į dabartį,
  13. Dažnai skundžiame, kad nėra pakankamai laiko "sau". Joga suteikia mums galimybę rasti tą patį laiką ir išleisti jį naudos. Kiekvienam reikia laiko vienatvei ir kontempliacijai, ypač žmonėms, kurie pagal savo veiklos pobūdį nuolat rūpinasi kitais. Rūpindamiesi savimi, mes kaupiame jėgą, kad galėtume geriau rūpintis kitais.
  14. Joga atveria širdį - tiesiogine prasme. Atidarant krūtinės plotą lovose ir pailsėjus Shavasanoje (kai visas kūnas yra atviras ir pažeidžiamas), pradėsite pastebėti, kad joga švelniai padeda pašalinti apvalkalo sluoksnius, kuriuos padidinome kaip apsaugą nuo praeities (ir ateities) sužalojimų. Leisdami išgyventi skausmą ir baimę, mes mokomės įsimylėti ir džiaugtis.
  15. Joga mažina uždegimą organizme - todėl ji yra naudinga visiems.
  16. Joga daro mus produktyvesnius. Žinoma, iš pradžių atrodo, kad nėra laiko praktikai. Ir taip, tikrai reikia rasti šį laiką praktikai. Bet tada tampa akivaizdu, kad jogos praktika sukuria daugiau laiko, suteikdama mums daugiau atsipalaidavimo ir dėmesio - ir todėl našesnė.
  17. Tai nemokama! (Žinoma, jogos studijos prenumerata kainuoja pinigus. Tačiau jo paties namų praktika nėra)
  18. Specialios įrangos nereikia; ji gali būti praktikuojama bet kur - ant grindų, ant žolės, ant kilimo. Jūs galite pasiimti savo praktiką su jumis kelionėje.
  19. Specialių drabužių nereikia (priešingai nei sako skelbimas). Jūs galite įsitraukti į bet kokius patogius drabužius, jums nereikės nerimauti, kad neatsiliktų nuo visų ar lygintumėte save su bet kuriuo asmeniu (nors mes visi esame linkę į tai, bet tai nėra būtina).
  20. Ir pagrindinė priežastis yra ta, kad joga suteikia mums tikslo jausmą. Jei rytinės praktikos pradžioje ketiname nustatyti visą dieną, tada ji bus užpildyta didele prasme ir tikslo jausmu. Pavyzdžiui, gali būti ketinama sąmoningai kvėpuoti kelis kartus per dieną, būdamas akimirksniu, jaučiantis kiekvieną judėjimą, kiekvieną mintį.
Nuotrauka: bananablondie108 / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Bhakti Joga festivalyje Masters of Calm (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...