Namų jogos praktika

10 asanų didesniam produktyvumui

Jei įmanoma, atlikite šį kompleksą, kai įsijungia popietės energijos recesija.

Atlikdami šį kompleksą vos per 10 minučių, galite pajusti didelį vidinės būsenos pasikeitimą. Praktikai pradeda kalbėti dirbtuvėse, labiau tikėtina, kad jie išspręs senas problemas, didina kūrybiškumą ir pasitikėjimą savimi. Atlikdami pozas, stebėkite, kaip jūsų kūnas jaučiasi ir kokias mintis kyla - be jokio sprendimo. Ši praktika apima judėjimą, kvėpavimą ir sąmoningumą, kad būtų pasiektas vientisumas.

Sekite rinkinį, kai yra popietės energijos nuosmukis, kai jums reikia įkvėpimo arba prieš kitą dieną, susitikimą ar pristatymą. Tai puiki priemonė, padedanti jums padaryti viską, kas įmanoma kiekvienoje situacijoje.

1. Pose Mountains

Atsistokite tiesiai, stumdami stuburą. Ištiesti galvą, kojos įsišakniję žemėje. Atlikite keletą sąmoningų nosies kvėpavimo ciklų, nuskaitykite savo kūną ir suvokdami bet kokią įtampą ar pojūtį.

2. Pirmininkas kelia

Šiuo keliu atkreipkite dėmesį į pilvą. Pilvo srityje yra trečioji čakra, kurioje saugomos visos jūsų idėjos apie save. Jis sujungs jus su jūsų asmenine galia ir padės pakeisti inertiškumą į veiksmą ir judėjimą.

3. Pakreipkite į priekį su peties ruožu

Tai yra laikysena, leidžianti išeiti, galimybė gilintis į save ir vėl susieti su giliu tikėjimu savimi ir savo sugebėjimais.

4. „Pradėti“ (laikysenos mokymas)

Puiki laikysena galvoti apie tai, kur norite būti ateityje. Galbūt norite užbaigti projektą, pateikti straipsnį arba pasiekti kitus tikslus. Vizualizuokite, kad jūs jau pasiekėte viską - jūs lengvai ir džiaugsmingai pasiekėte savo tikslą, o dabar žaviatės rezultatu.

5. Warrior II Pose

Kaip rodo jo pavadinimas, ši laikysena padeda užmegzti ryšį su jūsų vidiniu kariu. Jame galima rasti ne tik stiprybę, bet ir lengvumą bei lankstumą - puikias savybes, kurias galima perkelti į jūsų kasdienį gyvenimą.

6. Pajėgumas

Poveikis, kuriame mes esame ne tik atviri, bet ir pažeidžiami (ir dėl to taip pat turite būti stiprūs). Tai asmeniškai pasitikėjimas savimi, atvirumas pasauliui ir pasirengimas nieko.

7. Pakreipkite į priekį, kai kojos yra plačios.

Keliauti leidžia jums išeiti iš situacijos ir leisti viskas atsitikti atskirai, be pasipriešinimo.

8. Pasukite ir tempkite.

Stuburo pailginimas padeda energijai laisvai judėti, o jūs - jaustis atnaujinti visą dieną.

9. Pakreipkite į priekį stovėdami

Ši poza atneša jūsų supratimą ir leidžia atsipalaiduoti, atnešdama ramybę ir lengvumą jūsų kūnui ir protui.

10. Pakelkite ištrauktas rankas.

Kadangi kūno priekiniai, galiniai ir šoniniai paviršiai ruožas, ši laikysena primena mums, kiek vietos mes turime viduje ir aplink mus.

11. Kelkite kalnus, delną krūtinėje.

Išnykę, sulenkite krūtinės delnus, paspaudžiate juos. Užbaikę, šiek tiek pasėdėkite meditacijoje, kad per dieną jums būtų daugiau dėmesio ir dėmesio.

Nuotrauka: istockphoto.com; mindbodygreen.com