ASANO RŪŠYS

Purvottanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Padėkite apverstas lentas.

Technika:

  1. Sėdėkite Dandasanoje, atgal tiesiai, kojos pratęsiamos į priekį.
  2. Padėkite delnus ant grindų šalia šlaunų.
  3. Išjunkite pečius ir traukite pečių mentes kartu ir žemyn. Paspauskite pirštus į kilimėlį.
  4. Nejudindami delnų, stenkitės traukti juos lygiaverte jėga nuo kūno.
  5. Pakelkite klubus, savo kulnus po keliais, arba ištempkite kojas priešais, kad galėtumėte patekti į pilną.
  6. Ar 3-5 kvėpuoja. Atlikite iki 3 pakartojimų.

Žiūrėti vaizdo įrašą: How to do Purvottanasana - Upward Plank Pose (Balandis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send