Pradedantiesiems

Jogos pratimai padės jums užmigti greičiau

Jei jums sunku užmigti, atsižvelkite į galvą su šiais asanais.

Ūminė nemiga (trunka nuo vienos nakties iki kelių savaičių) yra labiausiai paplitusi šios ligos forma ir paprastai yra streso, hormoninių pokyčių ar emocinių problemų rezultatas. Laimei, teigiamas jogos poveikis kartu su teisingais įpročiais gali greitai išgydyti ar visiškai užkirsti kelią nemiga.

Šunų šunų snukio, vaiko kelio, atlenkiamo sėdėjimo ir stovėjimo bei trikampio kelio poza padės švelniai ir efektyviai sumažinti stresą ir subalansuoti visas kūno sistemas prieš miegą.

Jei jūsų nemiga sukelia emocinį komponentą ir apima depresiją ir nerimą, tai apima tilto, žuvies, kobros, kupranugario, kario ir deivės laikyseną praktikoje.

Hormoninio disbalanso pasekmes, kurios taip pat dažnai sukelia nemiga, galima koreguoti asanomis, kurios masažuoja reprodukcinius organus ir aktyvina endokrininę sistemą - kelia Luka, valtis, dauguma ir krokodilų.

Kampo sėdėjimo ir stovėjimo padėtis, pusmėnulio laikysena ir puslankis padės atsikratyti nereikalingo streso. Būtina užbaigti praktiką su dešimčia minučių „Shavasana“ - galite pridėti progresyvią atsipalaidavimą, o tai taip pat padės nuraminti ir atsipalaiduoti kūnui ir protui.

Į viršų nukreiptos pozos, pvz., Pečių ir galvos laikysenos ar plūgo, bus naudingos, jei sunku užmigti. Dirg Pranajamos praktika, ypač turinti ilgesnį iškvėpimą, taip pat turi teigiamą poveikį mūsų kūnui ir protui ir gali būti padaryta gulėti lovoje.

Lėtinė nemiga (trunka ne mažiau kaip tris dienas per savaitę ar ilgiau) bus sunkiau gydoma joga - priežastis - ilgalaikis miego sutrikimas, galimi šalutiniai poveikiai vaistams, ir kitus veiksnius.

Jei sergate lėtine nemiga, būtinai kreipkitės į kompetentingą specialistą, kuris pasirinks Jums tinkamą gydymą.

Nuotrauka: northernstar_yoga / instagram.com whitneydavisyoga / instagram.com kinoyoga / instagram.com eleonorazampatti / instagram.com bethanysmithyoga / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: 3 13 Miego sutrikimai (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...