Pradedantiesiems

Ushtrasana: atleiskite svorį ir atvirą širdį

„Camel Pose“ stuburas tampa lankstesnis, atveria krūtinę, sudegina riebalus.

„Camel Pose“ stuburas tampa lankstesnis, atveria krūtinę, sudegina riebalus. Jis taip pat užpildo jus gyvybingumu, aktyviai ir linksmai.

Praktikuodami Ushtrasaną kiekvieną dieną, jūs:

  • Įkrauta energija.
  • Perskirstykite energiją iš apatinių centrų į viršutinius centrus (į Anahata Chakra ir Vishudha Chakra).
  • Laisvas nuo sielvarto, depresijos ir liūdesio.
  • Skatinti antinksčių liaukas.
  • Atsikratykite sėdimo gyvenimo būdo poveikio.
Kontraindikacijos: juosmens ir kaklo stuburo traumos, aukštas kraujo spaudimas, galvos svaigimas.

Ushtrasana su kojomis ant atramos

Šis variantas padės pasiekti sustojimą, nesumažinant apatinės nugaros dalies. Stovėkite ant kelio, kelio ir pėdų ant peties pločio, kojų ant pirštų, pirštų ant atramos ir prie jos. Patraukite klubų galą į priekį, kad jie būtų statmenai grindims.

Įkvėpus patraukite šonines šonkaulių ir krūtinės ląsteles. Atidarykite krūtinę, pasukite pečius, palmių ieškokite, paspaudę pečių mentes galinėse šonuose. Iškvėpkite, pasiekite kojų ir paimkite juos.

Galiausiai, padarykite Uttanasan susitraukimą su kojomis, kad padėtų prailginti ir atsipalaiduoti. Foto: //www.instagram.com/yoga.0fficial/ yogajosey / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ushtrasana (Rugsėjis 2019).