Pradedantiesiems

Jogos pavargę: 12 būdų, kaip vėl patraukti praktiką

Jei jogos praktika nebebus įkvepiama kaip anksčiau ir tapo rutina, atėjo laikas atlikti tam tikrus pakeitimus.

Tai atsitinka net ir su geriausiais įpročiais - kartais pavargsta nuo to, kas labai įdomu. Jei jūsų jogos praktika nebėra įkvepianti taip, kaip ji buvo rutina, atėjo laikas atlikti tam tikrus pakeitimus Ir turėkite omenyje, kad jogos praktika apima ne tik tai, ką darote ant kilimo, bet ir tai (ir tai yra pagrindinė!), Čia yra 15 dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami vėl įsimylėti savo praktiką:

  1. Pakeiskite praktikos vietą. Visada mokykitės namuose? Pabandykite dirbti gatvėje arba studijuoti klasėje. Jei studijoje - sutelkti dėmesį į namų praktiką. Ar joga paplūdimyje, parke, šalyje, miške. Galų gale, gamta yra geriausias įkvėpėjas.
  2. Pakeiskite laiko klases. Tas pats principas - jei dirbote vakare, pabandykite tai daryti ryte ir atvirkščiai. Praktikos pasikeitimas taip pat gali pakeisti pačią praktiką - rytinė praktika dažniausiai yra stipresnė, vakaro praktika yra labiau atsipalaidavusi (ir įmanoma, kad galite daryti priešingai).
  3. Eikite į naują mokytoją. Net jei jūs jau radote labai mėgstamą instruktorių. Jei tam tikrą laiką atrodo, kad tai yra pamoka kitam (kitam) mokytojui, tai suteiks naują praktiką.
  4. Išbandykite naują jogos stilių. Pabandykite kažką visiškai naujo. Ar kada nors buvote klasėje Kundalini Jogoje, Acro Jogoje, Yin Jogoje? Taigi eik - ką tu praranda?
  5. Dirbkite su draugu (ar atskirai). Visada tai atlikite vieni su savimi? Nukreipkite draugą į klasę ir pradėkite kartu su joga, o jei, priešingai, visada einate į įmonę, tada dirbate atskirai - atrasite naujų praktikos aspektų.
  6. Pakeiskite praktikos dėmesį. Koncentracija į kvėpavimą, sankalpa sukūrimas, ypatingas dėmesys balansui - skirtingomis dienomis praktika gali būti labai skirtinga. Pakeiskite jį dažniau - priklausomai nuo to, okupacija taip pat pasikeis.
  7. Dirbkite su tuo, kas jums sunku. Gali būti, kad jūs visai nepasieksite, arba iš vienos pusės tai yra nuosekliai blogesnė nei kita, arba meditacijos metu sunku ramiai sėdėti. Negalima pabėgti nuo sunkumų, dirbti su jais - tai nėra lengva, bet rezultatai bus labai motyvuoti ir įkvepiantys. Pripažinkite, kas jums sunku, giliai kvėpuokite - ir elgtis.
  8. Atsipalaiduokite. Galbūt jūs taip stumdote save (aukštesni, stipresni, daugiau). Tačiau, priešingai nei lūkesčiai, kažkas retai išeina. Išbandykite švelnesnį požiūrį arba pažiūrėkite, ką jis sukels.
  9. Dėmesys pristabdyti. Lengvai sutelkkite dėmesį į jogos asaną. Sunkiau - erdvėje, tarp jų - pristabdomas kvėpavimas, kuris savo sraute perkelia jus iš asanos į asaną, iki subtilaus energijos judėjimo jausmo. Jūs galite naudoti analogiją su muzika - mes tai vertiname ypač dėl pertraukų tarp užrašų, o ne tik pačių pastabų dėka. Priešingu atveju muzika būtų tik triukšmas.
  10. Pridėkite jausmų stimuliavimą. Įjunkite muziką, jei niekada to nepadarysite; arba pakeisti grojaraštį. Į alyvos degiklį įpilkite alyvų; organizuokite savo erdvę taip, kad ji būtų įkvepianti.
  11. Praktiškai karmos joga ... Jogos praktika neapsiriboja kilimu. Tegul geri darbai ir tarnauja kitiems tampa jūsų gyvenimo dalimi ir jaučiasi skirtumą.
  12. ... ir bhakti joga. Tegul jūsų joga ir jūsų gyvenimas taps atsidavimo Dieviškiesiems įsikūnijimui. Sužinokite šventus tekstus, bendraukite su mokytojais, kurie gali būti jūsų gidai kelyje.

Nuotrauka: alexisgirlnovak / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: The Great Gildersleeve: Fish Fry Gildy Stays Home Sick The Green Thumb Club (Gruodis 2019).

Загрузка...