Pradedantiesiems

Joga pradedantysis: kur pradėti?

Jei norite pradėti užsiimti joga, jums gali prireikti 6 šių patarimų.

Nors daugelis žmonių yra suinteresuoti joga, ši egzotinė praktika kelia daug klausimų, kurie negali padėti, bet išgąsdinti. Viskas atrodo, jog joga yra tam tikras sunkus uždavinys, kur jūs būsite priversti dainuoti mantras, nuryti ugnį ir garbinti dramblius. Tiesą sakant, tai nėra. Yra daug stereotipų apie jogą, kurios neturi nieko bendro su juo. Jei norite pradėti užsiimti joga, jums gali prireikti 6 šių patarimų.

  1. Pasirinkite stilių. Jogoje daug stilių. Jie skamba pernelyg išmintingai nepasirengusiam klausytojui: hatha, kundalini, jivamukti ... Nebijokite tiek daug krypčių, nes galų gale, dėl šios įvairovės, galite pasirinkti kažką idealiai tinkančio jums. Kažkas teikia pirmenybę galios praktikai, kažkam esoteriniam, kažkam dinamikai - nemanau, kad joga yra tiesiog tempimo. Norėdami naršyti įvairius stilius, galite padėti šiame straipsnyje arba administratoriaus, esančio jogos centre. Nebijokite pabandyti ir eksperimentuoti, nes niekada nežinote, ką norite.
  2. Užsiregistruokite pamokai. Šiandien metropolyje nėra sunku rasti jogos centrą - jis yra prieinamas beveik visose metro stotyse. Jums tereikia pasirinkti norimą centrą, susipažinti su tvarkaraščiu ir užsiregistruoti pamokai. Kodėl rekomenduojama susipažinti su joga instruktoriuje? Kadangi tai padės orientuotis praktikos metu ir taip pat užtikrins, kad nesugadinsite savęs, nes neteisingai dirbate asanoje. Jei neturite galimybės lankyti grupines pamokas, „YouTube“ turi gerus jogai skirtus kanalus, kurie suteikia paprastus ir saugius asanas.
  3. Atlikite tai reguliariai. Jogoje svarbiausia - reguliarumas. Padarykite taisyklę, kad joga būtų intensyviai vykdoma bent du kartus per savaitę, o dar du ar tris kartus atlikite 15 minučių trukmės sekas naktims. Net tie, kurie laikė save nelankstiais, pateko į skonį ir stebisi savo kūnų galimybėmis.
  4. Pirkite viską, ko reikia. Jums gali prireikti malonios formos - visada malonu įsitraukti į gražų. Jogos kilimėlis - nors yra jogos kilimėliai jogos centruose, geriau ne taupyti pinigus perkant savo. Paprastai naudojami kilimėliai gali būti pigūs, slidūs ir ne visada švarūs (vienaip ar kitaip, prieš porą ar net keliolika žmonių jau dirba prieš jus), jūsų draugas visada yra gražesnis, o namuose jis gali būti naudojamas bet kuriuo metu. Jei esate namuose, naudinga įsigyti žvakių, smilkalų, kurie sukurs patogią atmosferą praktikai. Ir, žinoma, joga, kuri padės tinkamai ir lengvai atlikti asanas.
  5. Raskite panašiai mąstantį asmenį. Galbūt jūsų aplinkoje kažkas jau praktikuoja jogą ar tiesiog kaip norite pradėti. Pradedant kažką naujo, kas nors lengviau - tai labai padidina klasių ir motyvacijos efektyvumą.
  6. Praktikos metu negerkite vandens.. Joga nėra tinkamumas, nereikia gerti proto (išskyrus klasių kundalini), nes ji nesutampa su dauguma asanų. Geriau gerti stiklinę vandens 30 minučių prieš klasių pradžią ir po stiklo.
Nuotrauka: vieactivewear / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Lengva Joga Pradedantiesiems (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...