Pradedantiesiems

Nadi Shodhana Pranajama: subalansuokite savo protą

Išplėskite savo galimybes ir atsikratykite nereikalingų.

Nadi sadhana pranajama yra viena iš klasikinių pranajamų, paprasta vykdyti ir nereikalauja specialaus pasiruošimo. Mokykite savo artimuosius ir praktikuokite tai, kad gyvenimas taptų tobula pusiausvyra.

Singh kortelė šią techniką pavadino vienu iš svarbiausių mūsų laikų pranayamas, kai žmonės sutelkia dėmesį į suvartojimą ir negali paleisti. Per šią praktiką sukuriate pusiausvyrą tarp pranos ir apanos. Tai reiškia, kad galėsite išplėsti savo energijos gavimo galimybes ir tuo pačiu atsikratyti visų nereikalingų ir nenaudingų.

Šis pranajama reikalauja ypatingos koncentracijos ir dėmesio. Bet, priešingai, tai suteikia reikiamą atsipalaidavimą ir koncentraciją. Jei tai padarysite prieš likusias pratybas, galėsite jaustis giliau kasdieninėje praktikoje.

Veikimo metodas

  • Sėdėkite paprasta kelio padėtis su tiesia nugara. Jei sėdi ant kėdės - įsitikinkite, kad abi kojos yra tvirtai prispaustos prie grindų
  • Dešinėje nykščiu uždarykite dešinę šnervę
  • Padarykite a įkvėpti per kairę šnervę
  • Uždarykite kairiąją šnervę dešiniuoju ranku, atleiskite dešinę
  • Padarykite a iškvėpti per dešinę šnervę
  • Dabar daryk įkvėpti dešinę šnervę
  • Iškvėpkite per kairę
  • Toliau pakaitomis įkvėpkite ir iškvėpkite, pakaitomis užsukdami kairę ir dešinę šnervę su viena ranka ir nykščiu.
  • Baigti ciklą iškvepdami per kairę šnervę.
Laikas baigti: 7 minutės
Įkvėpkite giliai ir didžiausią koncentraciją. Saugokitės kiekvieno kvėpavimo ir iškvėpimo. Tiesioginis kvėpavimas per visą kūną, nuo dubens kaulų iki kolambonų ir atgal Foto: istock.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Nadi Shodhana Pranayama: Alternate Nostril Breathing. SRMD Yoga (Lapkritis 2019).

Загрузка...