Pradedantiesiems

Kaip padaryti jogą savo gyvenimo dalimi

Pin
Send
Share
Send
Send


Šie patarimai padės praktikuoti jogą ne tik ant kilimo, bet ir gyvenimo.

Kartais pamiršta, kad pagrindinė jogos praktika yra ne motina, kasdieniame gyvenime. Šie 4 būdai, padedantys jums gyventi jūsų jogos, - kasdien.

  1. FPakratykite sąmoningumą. Laikas, praleistas ant kilimo, skirtas išmokyti mus - kantrybė, užuojauta, atsidavimas, tikėjimas savimi ir gerumu. Todėl logiška, kad norint gyventi joga, reikia perduoti šias savybes iš motinos į savo gyvenimą. Per artimiausias kelias savaites pabandykite gyventi sąmoningai ir parodyti geriausias „jogos“ savybes savo kasdieniame gyvenime. Yama, pirmasis jogos žingsnis, iš esmės prašo mus traktuoti kitus kaip save - taip pastebėkite savo paskatinimus ir vietoj to, kad automatiškai atsakytumėte, atsitrauktumėte nuo situacijos, kvėpuokite giliai ir nuspręskite būti gerais, o ne bet kokia kaina. Praktikuokite kantrybę ir užuojautą tokiose situacijose, kurios paprastai išbandys jus jėgų. Supraskite visus šiuos tylius balsus savo galvoje, sakydami, kad negalite tai padaryti, ir rasti tikėjimą savimi ir pasitikėjimą, kurį reikia sekti proga ar svajonė. Tapkite tikrai sąmoningu - žinokite apie save ir savo veiksmus bei reakcijas ir dirbkite, kad esate pats geriausia versija.
  2. Pailsėkite. Žodis „meditacija“ sukelia daugybę baimių ir giliai įsišaknijusių įsitikinimų, kad „tai ne man“, bet ar galite periodiškai trumpai pertraukti ir praleisti kelias minutes su savimi, tyliu? Jei žiūrėsite į šį požiūrį, meditacijos praktikoje nėra nieko baisaus. Penktoji joga, Pratyahara, prašo, kad mūsų išorės objektų ir stimulų suvokimas būtų įvežamas į vidų. Raskite ramią vietą, uždarykite akis ir keletą minučių kvėpuokite giliai, leidžiant sau tiesiog būti. Leiskite jums tai padaryti per kelias minutes - tiesiog sėdėkite ir stebėkite kvėpavimą. Kiekvieną kartą, kai pastebėsite, kad protas klajoja, sugrąžinkite jį į kvėpavimą. Šitos kelios minutės kiekvieną dieną leis įkvėpti patekti į jūsų gyvenimą ir stresą. Geriausias laikas tai yra pirmas dalykas ryte arba prieš miegą (ir jūs galite abu). Tačiau šią praktiką galima padaryti bet kuriuo metu, ir tai bus naudinga. Negalima nuvertinti kelių dienų tylos minučių.
  3. Kvėpuokite. Akivaizdu, kad mes nuolat kvėpuojame, kitaip mes nebūtų gyvi! Tačiau dauguma iš mūsų visiškai ir giliai kvėpuoja, dažnai kvėpuoja paviršutiniškai, taip padidindami, o ne mažindami streso lygį organizme. Pranajama, ketvirtoji jogos dalis, reiškia kvėpavimo kontrolę, jos tikslas - nuraminti protą ir padidinti prana, gyvybingumą. Kartą ar du kartus per dieną atliekami keli giliai sąmoningi kvėpavimo ciklai - kvėpuokite su nosimi, iš pilvo pagrindo. Galite apsvarstyti įkvėpimo ir iškvėpimo trukmę - iš pradžių galite pabandyti juos suderinti - pvz., Įkvėpti ir iškvėpti 5 ar 6 sąskaita. Jei esate streso metu, pailginkite iškvėpimą - tai atpalaiduos nervų sistemą ir širdies ritmą.
  4. Išeikite į gamtą. Gamta yra vienas iš didžiausių gydytojų ir mokytojų. Gamtoje praleistas laikas padeda mums pajusti, kad esame iš tikrųjų gyvi ir yra kažkas, kas yra daug didesnė už save. Ji taip pat moko mus, kaip būti stipriais, bet lanksčiais, kaip leisti eiti ir tekėti, kaip žydėti ir parodyti visą savo potencialą - mes niekada nematome gamtos priglundančio prie kažko, ko jai nereikia ar paneigti savo potencialą ir sutiko kažką mažiau. Daugelis jų prarado šį ryšį su gamta dėl gyvybės megapitose ir modernių technologijų gausos. Išlipkite į gryną orą taip dažnai, kaip jūs galite, vaikščiokite ant žemės ir giliai kvėpuokite. Pajuskite savo ryšį su žeme, su gamtos ritmais, taigi ir gyvybe - su visko ir visko vienybe.
Norite pradėti užsiimti joga, bet nežinau, kur pradėti?

Jogos startas - jogos vaizdo kursai pradedantiesiems

Atėjo laikas pradėti praktikuoti jogą! Pirmieji žingsniai joga su Tatjana Illarionova.

Nuotrauka: alexisgirlnovak / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: M. Driukas. Satsangas tyloje. Klausimai - atsakymai apie viską. II dalis (Liepa 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send