Pradedantiesiems

6 jogos stiliai skirtingam praktikos tempui

Jų pagrindinis skirtumas yra srautas. Bet jie visi yra ta pati filosofija.

Kiekvieno stiliaus pagrindas yra filosofija apie laimingą gyvenimą ir meilę visiems. Pasirinkite vieną iš šešių stilių, kurie yra arčiau jūsų dvasioje, ir pažinti savo kūną bei šią filosofiją.

Ashtangos joga

Tai yra pozų, kurios kiekvieną kartą kartojasi ta pačia tvarka, rinkinys. Daugumoje pozicijų buvo 5 kvėpavimo ciklai. Tai padeda sutelkti dėmesį ir sumažinti stresą.

Kiekvienas mokinys klasėje pakartoja tam tikrą rinkinį, kol mokytojas matys pakeitimą. Tada jis pateikia naują asanų tvarką, kurią studentas turi pakartoti.

Vinyasa Flow

Šis stilius išlaiko Hatha jogos tradicijas. Jo pagrindinis dinamiškumo skirtumas yra tas, kad vienas asana sklandžiai patenka į kitą. Chaturanga Dandasana, Adho Mukha Shvanasana, Urdkhva Mukha Shvanasana dažnai naudojami perėjimams tarp asanų.

Vienos pamokos metu studentams gali būti pristatomi įvairių lygių asanos. Praktikos metu daugiausia dėmesio skiriama 1-2 kūno dalims. Asanos atliekamos tiriant šias konkrečias dalis.

Jogos jėga

Intervalų mokymas su Bikramo jogos elementais. Puikus svorio netekimui ir pastato stiprumui. Šis stilius kilęs iš Vinyasa, Ashtanga ir Bikramo jogos. Reikia fizinio lavinimo, drausmės.

Jis yra naudojamas patalpose, kurių temperatūra yra 40 ° C. Garsia muzika, skatinantys mokytojo žodžiai, stumdomos, pilvo pratimai, lunges - tai atrodo taip, kaip Power Yoga klasės.

Iyengar Joga

Stiliaus bruožas - sutelkti dėmesį į anatomiją ir atsigavimą nuo traumų. Tinkamas asanos derinimas yra pamokų pagrindas. Mokytojai griežtai laikosi to.

Kiekviena pozicija laikoma 5-10 kvėpavimo ciklų. Dėl pažeistų kūno dalių gydymo naudojant specialią įrangą.

Atkuriamoji joga

Tai yra tam tikra Iyengar joga, kurią jis sukūrė, kad palengvintų studentų skausmą. Šių klasių metu išduodami įvairūs rekvizitai. Jie reikalingi naudoti sudėtingose ​​situacijose, kad būtų sumažintas stresas.

Kiekviena pozicija laikoma ilgą laiką, kad parazimpatinė nervų sistema būtų visiškai pažadinta. Jis mažina skausmą ir mažina stresą.

Yin joga

Puikiai tinka sportininkams, kuriems reikia ilgo ruožo. Kiekviena laikysena laikoma ilgą laiką, o tai leidžia paskatinti lankstumą ir ištiesti raumenis.

Šią klasę galima treniruoti 1-2 kartus per savaitę. Po intensyvaus tempimo raumenys ilgą laiką atsigauna. Yin-Joga neturėtumėte praktikuoti prieš aktyvią treniruotę.

Nuotrauka: nataliasyoga / instagram.com yogaandjuliet / instagram.com _roseyoga_ / instagram.com yogafordharma / instagram.com kinoyoga / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Section 6 (Lapkritis 2019).

Загрузка...