Pradedantiesiems

Ardha Matsyendrasana: asana greitai virškinimui

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose gerina virškinimą, kraujo tiekimą į stuburinius diskus, stimuliuoja kasos ir tulžies pūslės.

Ardha Matsyendrasana (pasukite keliu). Ardha = pusė, Matsyendra = legendinis šalavijas.

Asana legenda

Vieną dieną Šiva nuėjo į apleistą salą ir papasakojo savo dieviškąjį konsorciumą Parvati apie jogos paslaptis. Viena žuvis, esanti prie kranto, klausėsi visko, ką jis labai atsargiai sakė, o ne iš savo vietos. Šiva suprato, kad žuvys išmoko jogą ir pabarstė vandeniu. Tuo pačiu metu žuvys virto Matsyendra, žuvies Dievu, kuris išėjo iš jūros, kad skleistų Jogos žinias Žemėje.

Pose gerina virškinimą, kraujo tiekimą į stuburinius diskus, stimuliuoja kasos ir tulžies pūslės.

Vykdymo niuansai

  1. Įsitikinkite, kad neturite kontraindikacijų. Šis posūkis puikiai pagerina stuburo lankstumą ir padeda maitinti tarpslankstelius. Tačiau tai neturėtų būti padaryta, jei turite nugaros skausmą ar nugaros skausmą su nenustatyta diagnoze. Ardha Matsyendrasana taip pat nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims.
  2. Naudokite rekvizitus. Jei nesate pakankamai lankstus, kad galėtumėte pasukti ar nepavesti rankos už nugaros, naudokite plytą. Šiuo atveju įsitikinkite, kad pečiai visada yra viename lygyje. Nugara turi būti tiesi, negrįžti atgal. Geriau pradėti valdyti šią padėtį prie veidrodžio.
Ar svajojate apie plokščią skrandį vasarą? Sužinokite iš „Ana Shane“ internetinių pamokų ir padaryti savo svajonę realybe.

Vaizdo kursas „Plokščias pilvas - 7 paprastieji žingsniai!“

Vaizdo kursas „Plokščias pilvas - 7 paprastieji žingsniai!“ Tai klasės, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas pilvo raumenims, naudojant išskirtinį INNER YOGA metodą.

Nuotrauka: delamaydevi / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ardha Matsyendrasana, Half spinal twist (Rugpjūtis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send