Pradedantiesiems

6 rankų balansai kiekvienam praktikos lygiui

Skirtingos padėties pusiausvyrai tinka įvairių lygių specialistams: kai kurie tinka pradedantiesiems, kitiems - pažangiems.

Balanso pozos padeda mums palaikyti ryšį su šiuo momentu. Neįmanoma lengvai pakilti ant rankų, jei slenkate savo protą, ką valgysite vakarienei. Balansas taip pat padeda didinti pasitikėjimą savimi, drąsą ir vidinę jėgą. Tai taip pat yra galimybė padaryti praktiką, kuri būtų žaisminga ir įdomi, galimybė pamatyti save iš netikėtos pusės.

Skirtingos padėties pusiausvyrai tinka įvairių lygių specialistams - kai kurie tinka pradedantiesiems, kiti - tarpiniams praktikams, o kiti - pažangūs.

Likutis pradedantiesiems

  1. Pose Crow (Bakasana). Ši padėtis gali parodyti naujokams, kaip jie yra stiprūs ir gerai koordinuoti, didindami jų savigarbą. Jis tonizuoja ir stiprina rankas, pečius, kūno centrą ir protą. Jei bijo nukristi į priekį (tai, kas atsitinka iš pradžių!), Įdėkite pagalvę priešais save.
    Patarimas: Sukurkite stipresnę bazę, paskleisdami pirštus ir stumdami visą delną, taip pat padėklus, ir žiūrėkite tiesiai į priekį.
  2. Šoninė varna (Parshva Bakasana). Sunkesni, tačiau vis dar labai prieinami variantai. Jis padeda stiprinti riešus ir rankas, taip pat kūno raumenis. Įvaldę varnės šoninį kelį, pamatome tokius sudėtingus kelius kaip Kaundiniasana.

Tarpiniai balansai

  1. Rankena (Adho Mukha Vrikshasana). Ar matėte, kaip lengva laikyti rankas vaikams? Jų drąsus žaismingumas sako, kad jie nemanau, kaip tai padaryti - jie tiesiog daro. Ši laikysena padeda mums įveikti atvirkštinių pozų baimę.
    Ji kuria savo rankų ir pečių stiprumą, o jei tai daroma, ji gali padėti jums jaustis fiziškai lengvesne ir užmegzti ryšį su savo kūnu.
    Patarimas: Sušildykite prieš tai atlikdami laikyseną ir, kaip ir varnos pozoje, stovėkite ant visos delno ir pažvelkite į erdvę priešais delnų - tai padeda įsivaizduoti stabilesnę bazę.
  2. Kelia aštuonis kampus (Ashtavakrasana). Labiau prieinama poza, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Norint subalansuoti, kai liemens ir kojos yra asimetrinėje padėtyje, reikia laiko.
    Patarimas: Krūtinė turėtų eiti į priekį, kai tik prisijungsite prie kojų - ir atsitinka, kad tai baisi. Įsivaizduokite, kad šviesa ateina iš jūsų širdies centro, kuris veda jus į priekį - tai skamba keistai, bet tai veikia!

Išplėstiniai likučiai

  1. Scorpion Pose (Vrshchikasana). Ši poza vienu metu sujungia tris sudėtingus elementus - deformaciją, apverstą laikyseną ir pusiausvyrą rankose - nenuostabu, kad jis yra pažangių gydytojų kategorijoje. Pradėkite mokytis su savo mokytoju, kad išvengtumėte žalos.
  2. Vishwamitrasana (Vishwamitra sage). Akivaizdu, kad ši laikysena padeda stiprinti visą kūną, ypač kūno rankas, kojas ir centrą. Jis taip pat atskleidžia klubo plotą, šlaunikaulius ir vidinius šlaunų raumenis. Ir tuo pačiu metu, labai intensyviai keliant, teisingas derinimas yra svarbus. Toks tvirtumas ir stabilumas, kurį šis kultivuoja, duoda savarankišką mega dozę.
Nuotrauka: kinoyoga / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: NYSTV Christmas Special - Multi Language (Lapkritis 2019).

Загрузка...