ASANO RŪŠYS

Setu Bandha Sarvangasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Tiltas kelia

Technika:

  1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir palenkite kulnus arčiau savo sėdmenų kaulų.
  2. Pastumkite kojas į kilimėlį ir pakelkite dubenį iki lubų.
  3. Laikykite pečius griežtai ant kilimėlio, pasukite pečius į lubas, arba pynkite pirštus į spyną po dubeniu.
  4. Stumkite rankas ir kojas į kilimėlį, įtempkite klubus, pailginkite uodegos koją link kelio ir tuo pačiu išlaikykite savo smakrą nuo krūtinės.
  5. Laikykite 5 kvėpavimo ciklus, nuleiskite nugarą ant kilimėlio, tada pakartokite dar 2 kartus.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Bridge Pose Setu Bandha Sarvangasana , Yoga (Liepa 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send