Pradedantiesiems

5 būdai susidoroti su stresu su joga

Jei norite atsikratyti streso, atlikite šiuos 5 taškus.

Bet kokio streso poveikį galima pašalinti praktikuojant jogą. Tačiau tai turi būti tinkamai pastatyta. Šios 5 taisyklės padės padaryti jūsų klases efektyvias.

Išlaikyti reguliarumą

Padarykite savo praktiką reguliariai. Tegul jis bus trumpas kompleksas, bet atlikite jį bent tris kartus per savaitę ir netrukus pamatysite rezultatą.

Praktika vakare

Vakaro minkšta, ne per intensyvi praktika su pakankamu statinių pratimų skaičiumi ir gerai parinktas kvėpavimas turės teigiamą poveikį nervų sistemai, padės pagerinti miego kokybę, pagreitins organizmo atsigavimo procesus. Tačiau neturėtumėte praktikuoti vakaro kompleksų, skirtų rytinei ar popietinei praktikai.

Nepamirškite kvėpuoti

Pranajamos praktika papildys asanų praktiką. Be to, yra pranajama (kvėpavimo pratimai), kurių tikslas - pašalinti proto šurmulį, stabilizuoti emocinę būseną, nuraminti nervų sistemą.

Medituokite

Kalbant apie darbą, suvokimą, kontrolę, vienas svarbiausių praktikos elementų yra meditacijos praktika. Mažiausiai dešimt minučių trunkanti meditacija kartą per dieną, ir jūs tikrai pamatysite teigiamus pokyčius sau.

Nepraleiskite „Shavasana“

Ir dabar prisiminkime tą momentą, kai paminėjome, kad svarbus skirtumas tarp antrojo streso etapo (pasipriešinimo) ir tik geros būklės yra didelės įtampos buvimas organizme.

Faktas yra tai, kad jei mes ne tikslingai atsipalaiduojame, bet kuriuo atveju mes užsiimame streso kaupimu. Todėl vienas iš svarbių elementų dirbant su stresinėmis valstybėmis, siekiant užkirsti kelią, sumažinti ar pašalinti juos, yra atsipalaidavimas.

Nuotrauka: whitneydavisyoga / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Būdai, padedantys kovoti su rudenine depresija III (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...