Pradedantiesiems

5 lengvi būdai atsilaisvinti

Pin
Send
Share
Send
Send


Plėtodami kilimo pusiausvyrą, mes automatiškai perkeliame šį stabilumą į gyvenimą.

Tvirtai stovėdami ant kojų svarbu ne tik joga, bet ir gyvenime. Laimei, gerindami jogos pusiausvyrą, mes automatiškai subalansuojame principą. Likutis stiprina raumenis, vysto koordinavimą, palengvina kūno kontrolę, tai yra puiki sąmoningumo ir koncentracijos praktika. Jei norite sukurti visas šias savybes sau, čia rasite 5 paprastus pusiausvyros tobulinimo būdus.

  1. Praktikos asanas. Padarykite taisyklę praktikuoti kasdienį asaną. Daugelis iš jų yra gana sudėtingi - „Handstand“ arba „Pincha Maiurasana“ - bet ir pradedantiesiems taip pat yra gana įmanoma. Pavyzdžiui, šis kompleksas. Galima kalbėti apie neramus protas, bet jei turite silpnas kojas ir pilvą, tuomet beveik neįmanoma atlikti paprasčiausios laikysenos.
  2. Medituokite. Kita priežastis, kodėl net fiziškai išsivysčiusieji negali stovėti medžio pozoje, yra neramus protas. Jei mes turime stresą, jei nesuprantame savęs, jei esame psichiškai nestabilūs, tai turės įtakos asanos veikimui. Žinoma, norint išeiti iš šių valstybių, gali būti ne taip paprasta, bet jei dirbate su juo, anksčiau ar vėliau viskas pasirodys. Reguliarios meditacijos yra puikus mokymas protui ir emocijoms. Pabandykite analizuoti situaciją, o ne apie neigiamus jausmus.
  3. Būkite akimirksniu. Meditacija reikalinga ne tik norint geriau jaustis, bet ir koncentracija. Jūs turite sugebėti atleisti nereikalingas mintis ir atkreipti dėmesį, perkelti save į jausmą ir stovėti. Sunku, ypač pradedantiesiems, ypač energingiems asmenybėms, bet visi turi savo privalumus ir trūkumus. Svarbiausia, kad žinotumėte, ką dirbti, kad taptumėte geriau. Taigi atleiskite įtampą ir tiesiog atsisakykite to momento.
  4. Įsijunkite. Asanos pasirodymo metu, pagalvokite tik apie pusiausvyrą, pasirinkite vieną tašką ir pažvelkite į jį, nelaukite išvaizdos ar proto. Pajuskite koja, kaip ji liečiasi su grindimis, ar svoris yra tolygiai paskirstytas ant jo, įsivaizduokite, kad jūs paėmėte šaknis grindyse. Vizualizacija atlieka didelį vaidmenį pusiausvyroje.
  5. Kvėpuokite. Jei įtempsite visą kūną, pamiršote apie kvėpavimą, galite patikimai prognozuoti greitą kritimą. Kvėpavimas yra pagrindinė joga, kuri yra atsakinga už kūno atsipalaidavimą ir gijimą. Sužinokite, kaip kvėpuoti, kai darote asanas. Žinoma, lengviau atlikti sudėtingą asaną, užmiršti apie kvėpavimą ir visų rūšių šaknų užraktus, tačiau triukas yra tai, kad kvėpavimas padės greitai įsisavinti brangius asanus.
Nuotrauka: lamise / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Lengvi būdai kalbėti įtaigiau #5: Gruntavimas (Birželis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send