Pradedantiesiems

5 priežastys, dėl kurių šuo kiekvieną dieną nukreipta žemyn

Kodėl visi Yogi madmeniai iš Adho Mukha Shvanasanos?

Adho Mukha Shvanasana, galbūt, yra viena iš populiariausių jogos asanų. Praktiškai visi savo stilių kūrėjai pridėjo prie savo praktikos, jie rekomenduoja tai daryti dažnai ir ilgą laiką, daug laiko praleisdami tobulame asanoje. Bet kodėl? Kas yra tokia ypatinga? Kaip jis viršija, pavyzdžiui, tą patį šunį į viršų? Čia yra 5 pagrindiniai šuns nukreipimo į apačią privalumai, kurie tampa pagrindiniu jogos asana:

  1. Tempia šlaunų nugarą. Daugelis žmonių susiduria su standžių kliūčių problema, neatsižvelgiant į tai, ar jie yra sportininkai, ar toli nuo sporto. Ir tai nėra blogai, nes jie gražiai negali sulenkti per pusę ir lengvai prisiliesti prie grindų pirštais, bet todėl, kad toks standumas sukelia rimtą diskomfortą nugaros ir nugaros kreivėje. Ir šuo šuo nukreiptas žemyn - tik ta vieta, kuri idealiai tęsia šią sritį: švelniai ir neskausmingai. Šio ruožo metu nugara yra saugioje padėtyje ir nėra perkrauta, o kiti asanos negali pasigirti.
  2. Išplečia stuburą. Kūno padėtis, kurioje mūsų kojos yra prispaudžiamos prie grindų, ir rankos aktyviai stumia kilimėlį, prisideda prie kokybiško stuburo tempimo. Ir tai taikoma net tiems, kurie turi nedidelių nugaros traumų arba dažnai patiria nepatogumų šioje srityje. Kodėl svarbu nustatyti stuburo zoną? Nes tai mums garantuoja jaunimą. Žmogaus stuburas kasmet ir net kasdien įsikuria! Dėl šios priežasties jis tampa mažiau aktyvus, jo kūnas negauna maistinių medžiagų, jo kūno atsigavimo procesai sulėtėja, jau nekalbant apie prana, gyvybinė energija, kuri negali laisvai cirkuliuoti per stuburą.
  3. Padeda įvaldyti jogo kvėpavimą. „Šuo žemyn“ - poilsio vieta - frazė, kurią daugelis žmonių šypsosi. Vargu argi gali būti vadinami įtempti riešai, slankiosios delnai ir kulniukai, nenukritę prie grindų. Bet jei jūs atkreipiate dėmesį į kvėpavimą, tai būtent šiame asanoje galite jį stebėti ir užmegzti ryšį su juo. Jei esate vienas iš tų, kuriems nepatinka meditacija, jei pagal prigimtį turite judančią mintį, jei Shavasana prilygsta kankinimui už jus, tada Adho Mukha Schwanasana gali dirbti su neramus protas ir pilvo kvėpavimas.
  4. Stiprina ir atveria krūtinę. Dauguma tų, kurie kasdien dirba prie kompiuterio, susiduria su savo laikysena ir pavergia krūtinę. Šuo, nuleidęs, pašalina šią problemą ir kompensuoja sukauptą įtampą. Nuolatinė šio asanos praktika pašalina kaklo ir pečių skausmą, ištiesina nugarą, leidžia giliai kvėpuoti (tiesiogine ir vaizdine prasme).
  5. Stiprina rankas. Tai ypač pasakytina apie mergaites, kurios dažnai nepasiekiamos rimtoms galingoms asanoms. Adho Mukha Shvanasana yra gana paprasta asana, ypač tinka dirbti viršutinėje kūno dalyje ir kojose (jei jūs teisingai atliekate asaną). Paspauskite rankas gerai nuo kilimėlio, nespauskite pečių prie ausų, perkelkite savo kūno svorį į kojas ir pastebėsite, kaip kruopščiai dirbs rankos.
Nuotrauka: ljclarkson / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: 200 Proofs Earth is Not a Spinning Ball - Lithuanian Language (Lapkritis 2019).

Загрузка...