Pradedantiesiems

4 asanos džiaugsmui ir atkūrimui

Greitas perkrovimas kūnui ir protui.

Trumpas keturių pozų pašildymas padės jausti pusiausvyrą, o ne pasiduoti provokacijoms. Kiekviename iš šių asanų koncentruokite savo dėmesį į kūną ir kvėpavimą.

  1. Cobra Pose. Ši asana daro stuburą lankstesnę, turi atjauninamąjį poveikį dubens nervams ir raumenims, stiprina širdies nervus ir raumenis, stiprina nugaros ir pilvo poveikį, yra naudinga plaučių ląstelėms, pašalina moterų menstruacijų problemas.
  2. Pose Plow. Stiprina nervų pluoštą ir nugaros raumenis, padaro stuburą lankstesnį, stiprina dubens ir klubų raumenis, sutrumpina pilvą ir stiprina širdies raumenis. Padeda išspręsti kepenų ir blužnies problemas. Jis apsaugo nuo apetito praradimo, vidurių užkietėjimo ir diabeto, veikia skydliaukę.
  3. Lotus Pose. Kovoja su apatinių galūnių reumatu, ištaiso stuburo kreivumą. Padmasana - greitosios pagalbos automobilis energijos nuostoliams. Paimkite šią laikyseną rankomis sulankstytomis maldomis ir sutelkkite dėmesį į savo širdį.
  4. Maha Mudra. Stiprina visą nervų sistemą ir atveria visus centrus. Labai veiksmingas sprendžiant neigiamas emocijas - naudojant šią purvą, kai yra nemalonių jausmų (pavyzdžiui, pavydas, pavydas ar pyktis) - imkite šią laikyseną ir nukreipkite šios valstybės energiją, kad sukurtumėte teigiamus įspūdžius.
Asanų poveikio aprašymas paimtas iš knygos „Mėnulio moteris“. Sudarė Hari Charn Kaur Khalsa Nuotrauka: oum.ru eatflowlive / instagram.ru

Žiūrėti vaizdo įrašą: Mai Ram Yoga. sertifikuotų jogos mokytojų vasaros retritas 2013 (Rugsėjis 2019).