Pradedantiesiems

10 pagrindinių jogos asanų ir jų nauda

Top 10 garsiausių ir praktikuojamų jogos asanų.

Svamio Sivanandos apibrėžimu bet kokia stabili laikysena yra asana. Jo pagrindinis tikslas yra sutelkti protą. Aukščiausia asanos įsisavinimo forma - "asana jaya" - tai sugebėjimas atlaikyti pozą 3 valandas be pertraukos.

Mes sukaupėme 10 geriausių žinomų ir praktikuojamų jogos asanų ir užpildėme šį sąrašą su trumpu kiekvieno iš jų privalumų aprašymu.

Padmasana

Padmasana arba Lotus laikysena yra viena iš trijų pagrindinių meditacijos pozicijų. (Kiti du yra Sukhasana ir Siddhasana.) Prieš bandydami Padmasaną, sušilkite kelius, kulkšnies ir klubo sąnarius. Ir dar geriau - naudokite specialų parengiamąjį kompleksą.

Sirsasana

Padidina intelektinius gebėjimus, pagerina atmintį, skatina atjauninimą ir pašalina visas ligas. Nebandykite įsisavinti šios asanos. Pradėkite nuo parengiamųjų pratybų.

Sarvangasana

Skatina seksualinę abstinenciją, pailgina gyvenimą, gerina virškinimą, daro teigiamą poveikį skydliaukei. Kad nesugadintumėte kaklo, teisingai susikurkite „Sarvangasana“.

Paschimottanasana

Jis ramina protą, išplečia gyvybinį nervą, gerina virškinimą ir degina riebalus ant pilvo. Jei save įvaldote, atkreipkite dėmesį į jo įgyvendinimo niuansus.

Ardha Matsyendrasana

Suteikia lankstumą stuburui, padeda išvalyti toksinus. Norėdami giliai ir nuosekliai plėtoti šį pasukimą, perskaitykite įgyvendinimo būdą ir kontraindikacijas.

Bhujangasana

„Cobra“ poza pašalina virškinimo problemas, gydo reprodukcines ir nervų sistemas, sukelia slankstelius. Netinkamas asana gali būti traumuotas. Būkite atsargūs dėl deformacijos.

Halasana

Pose Pose pašalina vidurių užkietėjimą, padaro stuburą lanksčią, pradeda savęs pozicionavimo procesus. Ar Halasana teisingai, neperkraukite kaklo.

Vajrasana

„Diamond Hard Pose“ pašalina mieguistumą ir mieguistumą, suteikia stuburo stiprumą ir stabilumą. Naudokite jį klausydamiesi mokytojo paskaitos jogos ar meditacijos metu.

Adho Mukha Shvanasana

„Šunų apatinis veidas“ yra naudingas nervų sistemos atnaujinimui, elektromagnetinio lauko stiprinimui ir stuburo sveikatai. Čia skaitykite apie teisingą asanos įgyvendinimą.

Dhanurasana

Pose Luka pašalina neigiamą sąmonės būseną, sudegina riebalus klubuose ir apatinėje nugaros dalyje, padeda reumatizmui ir diabetui. Nepažeiskite apatinės nugaros dalies nukreipimo metu, laikykitės asanų saugos taisyklių.

Nuotrauka: //www.instagram.com/the_handstand_gallery/

Žiūrėti vaizdo įrašą: 12 pagr. Jogos asanų. 2 pratimas - "Žvakė". (Rugsėjis 2019).