Pradedantiesiems

5 privalumai ryte

Kokia praktika yra veiksmingesnė - ryte ar vakare?

Daugelis specialistų domisi tuo, kiek laiko geriausia praktikuoti jogą - ryte arba vakare? Mes rėmėme 5 argumentus už rytą.

  1. Išsiaiškinsite, ar vakariniai pusryčiai, pietūs ir vakarienė buvo naudingi.. Paprastas testas: jei jaučiate pavargę per savo rytinę praktiką, jūs turite pilvo pūtimą ir jūs neturite pakankamai ištvermės, jūs vakar nepavyko tinkamai valgyti. Priešingai, jei turite stiprybės ir energijos bangą - vakariniai valgiai buvo pranašūs. Rytinė praktika yra puikus būdas suprasti, kas jums tinka dietoje.
  2. Ji kuria įprotį miegoti laiku. Jei ryto praktika tapo jūsų įpročiu, jūs turėsite visiškai kitokį požiūrį į savo miegą. Žinoma, kai žinote, kad turite prabangą, kad rytoj „per 5 minutes“ pertvarkytumėte žadintuvą, tada vakare bus sunkiau atsispirti sekančiai savo mėgstamų serijų serijai. Tačiau, žinant, kad ryte jūs rasite platų kilimėlį, jūs neturėsite kito pasirinkimo, kaip tik laikas miegoti.
  3. Nustatysite teisingą toną. Žinoma, kai atsibundame sąmoningai ir einame į motiną - tai yra pastangų. Po šios praktikos visą dieną bus veiksminga: jums bus sutelkta, kūnas bus lankstus ir lankstus, protas - ramus. Galbūt norint įsisavinti lovą ir pabusti be žadintuvo yra labai malonus, bet po tokio pabudimo yra gana sunku susiburti.
  4. Tai puikus perkrovimas. Miego režimas jau yra pakankamas perkrovimas, bet jei praktiškai į jį įtraukiate minčių trūkumą (tikėkimės, kad atliksite 5 minučių meditaciją), jūs tiesiog atgimsite! Stresas ir nerimas išnyks, o kitą dieną galite pradėti be neigiamo fono.
  5. Ir galiausiai, jis pažadins kūną! Kaip malonu jaustis lanksčiu, plonu kūnu, kuris yra geros formos. Nugarą nebe skauda, ​​ji nesidūrė mano pusėje, malonu sėdėti prie biuro stalo. Jei perkeliate praktiką į vakarą, tada, žinoma, jūs atliksite asanas sėkmingiau nei ryte, bet dienos metu įtampa susikaupia dvigubai greičiau.
Žinoma, bet kokia praktika yra gera - nors ir ryte, net jei jis yra vakaras. Rekomenduojame klausytis savęs ir išgirsti, ko jums reikia. Pasidžiaukite užimta diena (rytinė praktika) arba atsipalaiduokite ir raminkite (vakaro praktika). Būkite reguliarūs savo studijose ir jūs tikrai pajusite teigiamus pokyčius.

Nuotrauka: adellebridges / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Specialistas pataria: pomidorų veislių skirtumai, privalumai ir derlius (Rugsėjis 2019).